7月13日晚，林俊杰在北京鸟巢演唱会最后一场爆料，去年4月他被诊断出心脏出了问题，每天要靠药物控制。相关话题迅速爆上热搜第一。
7月13日晚，林俊杰在北京鸟巢演唱会最后一场爆料，去年4月他被诊断出心脏出了问题，每天要靠药物控制。相关话题迅速爆上热搜第一。
林俊杰透露，“这个消息真的让我怔住，从来没有想过这种事会发生在自己身上，在那一刻我第一次觉得，生命的沙漏加速了，我还能唱多久，这个问号，突然变得好真实。但我告诉自己，就算心跳乱了节奏，我还是会继续努力。”现场歌迷纷纷为他加油。
医学科普博主张青阳认为，从林俊杰提到的几个关键信息来看，最可能的方向是心律失常，诱因很可能和他的职业状态深度相关。他介绍，歌手可能为了赶巡演跨时区熬夜、演唱会前连续数小时练唱、舞台上高强度表演时情绪高度紧张，这些都会让身体长期处于“应激状态”。过度劳累会打乱自主神经平衡（交感神经持续兴奋、迷走神经被抑制），而心脏的节律很大程度上依赖自主神经调控；长期高压还可能导致肾上腺素水平居高不下，反复刺激心肌，时间久了就可能诱发心律失常。
另外，歌手频繁用嗓时，呼吸节奏会刻意调整（比如飙高音时需要强力吸气、憋气），这种“非自然呼吸模式”也可能间接影响心脏负荷。尤其是长期高强度用嗓，可能让胸腔压力反复波动，对心脏节律产生潜在影响。
这些症状提示着心脏在“报警”！
据北京卫视《养生堂》节目介绍，如果出现附身呼吸困难、脚踝肿、夜间咳嗽、食欲减退、运动后恢复时间延长、情绪低落、抑郁等症状，可能提示你的心脏在报警。
北京大学第三医院心外科主任凌云鹏介绍，临床上更常见的是左心衰，心衰最常见的三种原因是心梗、高血压和心律失常，想远离心衰，要先控制好这三类慢病。
6个好习惯保护心脏
1.均衡饮食，控制盐分
多吃蔬果和全谷物。每天至少1斤蔬菜、半斤水果；在大米、白面中可适量加入荞麦、红豆等，或用薯类、玉米替代部分主食。
摄取足量蛋白质。相对多吃鱼类、鸡肉等白肉，减少猪肉等红肉；适量增加蛋奶和豆制品。
控制盐摄入，每日不超过5克。
2.保证充足睡眠
研究表明，睡眠不足7小时，心脏病及脑卒中风险会上升。成年人一般应保证7～8小时的睡眠时间，老人也需要保证5～6小时。
3.适量运动
有氧运动能让心脏更具活力，如慢跑、游泳、太极、瑜伽等。建议每天锻炼30分钟，每周至少3次，避免久坐，每坐一小时可起身活动3~5分钟。运动时心率不宜超过基础心率的20%，建议控制在每分钟120次左右。
4.每天喝够8杯水
成人每天需1500~1700毫升水，约8杯（每杯200毫升）。心脏病患者应少量多次饮水；肾功能不全者则需适当减少饮水量。
5.戒烟限酒
无论主动还是被动吸烟，都会增加炎症、血栓等风险，严重损害心血管健康。酒精也不利于心脑血管，男性每日酒精摄入量最好低于25克，女性低于15克，每周不超过100克。
6.保持良好心态
长期处于压力下会增加体内皮质醇、肾上腺素等激素水平，引起血压升高、心率加快。通过深呼吸、冥想等方法可舒缓情绪，减少压力激素分泌。
歌手有哪些常见的 “职业病”？
1、嗓子问题
声带息肉/结节：这是最常见的“职业病”。歌手需要长期高频用嗓，尤其是飙高音、连续演唱时，声带黏膜会反复摩擦、充血。如果发声方式不当（比如过度用 “挤嗓子” 的方式唱高音），黏膜可能增生形成息肉或结节，表现为声音嘶哑、发不出高音，严重时需要手术切除（比如很多歌手都经历过 “声带手术”）。
慢性咽炎/反流性咽喉炎：演唱会前禁食禁水（避免水肿）、演出后熬夜聚餐（辛辣刺激），加上长期用嗓导致咽喉黏膜敏感，很容易引发慢性炎症。更隐蔽的是“反流性咽喉炎”—— 歌手常因赶行程暴饮暴食或空腹，胃酸反流到咽喉，腐蚀声带黏膜，这种损伤比单纯用嗓过度更难恢复。
2、腰椎、颈椎问题
演唱会动辄3小时，全程站立、跳跃、挥手，腰椎承受的压力比久坐族还大；加上练唱时长期低头看歌词、舞台上频繁转头互动，颈椎间盘突出、腰肌劳损在歌手群体里很常见（比如有些歌手会戴护腰上台）。
3、呼吸方面的问题
歌手的 “气息” 是唱功核心，长期用嗓过度会让气道黏膜处于敏感状态，加上舞台干冰、粉尘（比如演唱会现场的烟雾效果）刺激，可能诱发哮喘。
另外就是呼吸肌疲劳：唱长句、飙高音时，膈肌和肋间肌需要持续发力，长期过度使用可能导致呼吸肌劳损，表现为唱歌时 “气短”“换气困难”，甚至日常会觉得胸闷。
4、心理压力问题
歌手上台都怕出错，怕达不到大家的期待。压力大了，晚上就睡不好，时间长了身体也容易出问题。
编辑： 渠占洪
