粗粮吃不对，也可能让餐后血糖快速上升。糯玉米、黄小米粥、烤红薯、杂粮粉，看起来健康，却容易因为品种、加工方式、烹饪方法和分量“踩坑”。
粗粮并非不能吃，关键是选完整、少加工、别煮得太糊，还要控制总量。6张图讲清常见误区、推荐选择和正确吃法，控糖人群建议收藏！
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