要说对中老年健康最大的威胁，脑卒中（中风）一定算是其中一个。
要说对中老年健康最大的威胁，脑卒中（中风）一定算是其中一个。中风一旦发生，情况就是十万火急，如果抢救不及时，可能导致偏瘫、残疾，甚至致死。
因此，早一分钟采取正确措施，就多一分康复的希望。
而那些常被我们忽视的 “小症状”，往往会成为敲响生命警钟的关键线索！
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耳朵出现这3个信号，
可能就是中风在“逼近”！
老张退休后身体还算硬朗，只是最近左耳时常耳鸣，就像有一只小虫子在耳朵里嗡嗡叫，他也没在意，觉得休息两天就好了。
没想到，耳鸣的症状越来越严重，甚至在安静的环境下也能明显听到嗡嗡声，还出现听力下降。
家人劝他到医院检查后才发现，老张的脑部血管造影显示左侧大脑中动脉M1段有重度狭窄，狭窄程度超过70%。
医生表示，他的耳鸣和听力下降，很可能是脑梗引起的。幸亏发现及时，病情才得以控制。
老张的案例也给我们敲响了警钟，如果频繁出现这3种耳部异常，就要当心中风来“敲门”：
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突发性耳聋
一些临床研究发现，突发性耳聋可能是脑梗的首发症状之一。
自然听力下降，有时和衰老有关，但如果听力迅速衰退（比如突然什么都听不见），同时还伴有头晕、肢体麻木、言语不清等其他症状，就要留意是否脑梗预警。
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耳鸣
通常，在没有外界声源刺激下，耳内或头部主观感受到“嗡嗡”或“嘶嘶”的声音，才算耳鸣。
但如果是突然出现、持续的，尤其是单侧耳鸣，可能就是脑梗的早期信号之一。
根据期刊《BMJ Public Health》一项研究，有耳鸣症状的人，患脑梗的概率是无耳鸣者的2.5倍。
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耳痛
少数情况下，脑梗患者在发病前可能会感到耳内疼痛。
这是因为耳朵的感觉神经和大脑神经存在密切联系，当大脑血管堵塞或破裂，引发局部神经功能紊乱时，就可能会引起耳痛。
这种耳内疼痛可能表现为刺痛、胀痛或隐痛，疼痛程度因人而异，还可能伴随头痛、恶心、呕吐等症状。
除了观察耳朵的异常信号，我们还可以自己做一个简单的小测试，来判断中风是否来袭：
【会不会脑梗，用手点点鼻子就知道！】
测试者伸出一根手指，接受测试的人分别用左右手的手指来回点对方的手指和自己的鼻尖。
为什么看似和脑梗毫无干系的测试，能识别脑梗的蛛丝马迹呢？
其实是因为这个动作可以测试手部协调性。如果感觉想点哪但是点不准，同时还出现了眼震的话，就要提高警惕了，可能提示有脑血管的病变。
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一种运动加上一种食物，
降低中风来临风险！
除了要早早发现中风，预防和降低中风来临的风险，是我们日常生活中更要紧的目标：
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一套“逆推拿”操防中风
①第一个动作：醒脑开窍
中指按压百会穴30次，之后用拇指向前点按风池穴30次，然后抓五经，就是用手指抓头皮1分钟左右，从下往上，刺激头部经络。
这个动作有助于清醒头脑，改善大脑的供血和供氧。
②第二个动作：温经通阳
左右手交替拍打肩俞穴、大椎穴、肩井穴30遍。
这个动作可以促进上肢和肩颈部的血液循环，增强阳气，使气血能够更好地输送到全身。
③第三个动作：活血固肾
右手放到左臂手肘的外侧，拇指在前臂内侧，刺激曲池穴和小海穴，做手肘的屈伸动作，同时配合腿部活动。
手打开的同时脚也向前伸，手腕展开，脚绷直，手屈回时，脚收回。左右各做30遍。
这动作可以促进上肢和下肢的血液循环，同时增强肾功能。
这套“逆推拿”操不仅可以刺激头部经络，促进气血运行；还可以活血固肾，从而调节身体的整体机能，预防中风的发生。
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每天多吃7克膳食纤维
哈佛医学院官网上的一项研究显示，每天多吃7克膳食纤维，就能降低7%的中风风险。
但可惜的是，我们的膳食纤维根本就没吃够。
7克的膳食纤维有多少呢？
例如50克燕麦片搭配100克新鲜蓝莓，膳食纤维摄入量就可以达到7克；或者用50克红豆和100克大米煮成饭，搭配一份清炒西兰花，也可以轻松满足7克的膳食纤维摄入量。
