“把白砂糖还给我们”上热搜！果葡糖浆和白砂糖到底谁更伤身？_北京时间

白砂糖分解后同样生成葡萄糖与果糖，和果葡糖浆被人体吸收后的糖类成分相近。网传果葡糖浆阻断钙吸收说法被夸大，相关结论多来自动物实验。不必纠结配料表选白砂糖还是果葡糖浆，长期过量摄入二者都会提升肥胖、脂肪肝、糖尿病风险。控糖核心是控制添加糖总量，每日建议不超50克，优选25克以内。同时提醒，无糖饮料含代糖，不可当作白水长期饮用，代糖过量同样会扰乱肠道菌群、增加代谢疾病风险。