五月的阳光洒满校园，在 “5・25 全国心理健康日” 这个充满爱的日子里，北京中学红松园校区以 “拥抱情绪，向阳成长” 为主题，开展了一系列丰富多彩的心理健康活动。
五月的阳光洒满校园，在 “5・25 全国心理健康日” 这个充满爱的日子里，北京中学红松园校区以 “拥抱情绪，向阳成长” 为主题，开展了一系列丰富多彩的心理健康活动。
从情绪觉察到压力释放，从校园广播到沉浸式游园会，同学们在体验中学会与情绪对话，收获了温暖与成长。
心灵之声：少先队广播传递温暖力量
5 月 20 日，五年级 1 班李翊菲、成逸凡同学通过少先队广播，向全校师生发出倡议：接纳自己的每一种情绪，关爱自我心理健康，以阳光心态勇担时代责任。
广播中不仅科普了 “525” 的意义，更鼓励同学们在日常生活中传递温暖、培养韧性，让心灵充满能量。
情绪探索：主题课程解锁心灵密码
学校精心设计了情绪管理主题课程，为同学们量身打造学习体验，旨在引导大家更好地觉察和理解自身及他人的情绪。
课程包含了一系列富有创意的活动：在“我的情绪轮盘”中，大家用线条和色彩勾勒一周的心情起伏，作品最终在大厅展板上精彩亮相，让抽象的情绪变得“可视化”；“谁是卧底（情绪版）”游戏则通过描述情绪事件来猜测“卧底”身份，有效提升了同学们的情绪感知和描述能力；而在“情绪密室大闯关”环节，参与者需要从他人的面部表情、肢体动作和声音线索中精准破译情绪密码，在紧张有趣的游戏中学会解读复杂情绪。
这些生动有趣的课程活动，不仅形式新颖，更深刻地传递了一个核心理念：原来，我们内心涌现的每一种情绪，都如同肩负使命的信使，它们传递着重要的心灵信息。无论是喜悦、悲伤、愤怒还是焦虑，每一种情绪都值得被我们认真看见、耐心倾听并尝试理解。通过课程的引导，同学们逐渐认识到，接纳和正视这些内在的“信使”，正是迈向健康情绪管理的关键一步。
幸福收集：1-3 年级 “幸福刮刮乐” 治愈上线
学校为低年级同学精心策划了“每天解锁一个小任务，把幸福装进成长里！”的温暖活动。
孩子们手持特制的“幸福刮刮卡”，在15天里开启了一场特别的心灵挑战旅程。任务清单充满生活气息：主动夸赞同学、与父母分享趣事、为小动物拍照留念……引导孩子们在平凡小事中敏锐捕捉生活的光芒与温暖。每一天的小实践，都是向幸福手册存入一份珍贵的成长点滴。
活动中，同学们用心记录下完成任务的感受，或用色彩斑斓的绘画，或用真挚朴实的文字，在手册中绘制出专属自己的“幸福收集瓶”，定格自己的专属幸福时刻，生动见证着积极心态的逐步养成。15天后，每班评选出5名表现突出的“幸福小达人”，他们不仅收获了荣誉，更肩负起校园“幸福传递使者”的新使命，将快乐加倍播撒。当笔尖划过纸页，那些被用心记录下的温暖瞬间与幸福感悟，都成为了他们成长道路上独一无二、最值得珍藏的礼物。
部分作品展示
解压时刻：四 - 六年级 “525 心‘放’日” 嗨翻校园
5月26日，学校操场化身为充满活力的“情绪释放乐园”，八项创意主题活动让同学们尽情释放自我。
在“心晴置换计划”中，大家用色彩描绘心情便利贴，贴在“情绪气象墙”上换取微笑贴纸——有人用“晴天云朵”覆盖了“阴雨心情”，也有人选择保留真实感受，共同体会接纳情绪阴晴圆缺的治愈力量。
“压力抖抖乐”区域笑声不断，同学们腰间绑着乒乓球盒随音乐疯狂摇摆，1分钟内甩出最多球的同学兴奋高呼：“感觉把压力都抖没啦！好开心！”
而在“小狗集市”，大家专注地剪裁、绘画、命名，一只只亲手DIY的治愈系纸偶“修勾”诞生
“盲打解压局”里同学们边笑边挥棒，把压力当作假想敌，在安全的 “混战” 中释放情绪：“看不见反而更放松，打完感觉超爽！”
“拥抱充电站”里，与超大号玩偶的温暖熊抱带来毛茸茸的慰藉；
“心灵飞行计划”引导大家将烦恼投向“勇气”“自信”等，为内心注入能量；
“治愈风车”则承载着同学们写下的暖心话语，让祝福随风旋转传递……
“心情肖像馆”里每一幅画像都是独一无二的心灵自白，让校园充满个性与温度。
学生感言
六年级2班-赵紫露
参与心理节活动后，我对心理健康的重要性有了全新认识。让我回想起学习中的种种压力，引发了我对压力应对方式的思考。压力虽不可避免，但应对方法至关重要。这让我反思自己以往的处理方式是否得当，是否需要调整。在“盲打解压局”环节，我们通过蒙眼打人表达感受，释放了内心积压的情绪。这一过程让我体验到前所未有的轻松。我意识到，情绪需要一个出口，压抑并非良策。学会表达和处理情绪，对心理健康至关重要。我尝试每日进行反省，发现短短几分钟也能带来平静，有效提升了我的专注力和减少了焦虑。这次心理节让我学到了许多维护和提升心理健康的知识，认识到心理健康是一个持续的过程，需不断学习和实践。最终，我深刻体会到心理健康不容忽视，每个人都有责任关注自己的心理状态，并鼓励他人共同营造一个健康、支持的社会环境。
五年级2班-张阳曦
盼星星，盼月亮，一年一度的心理节终于来了！最让我期待的，就是开场的 “盲打解压局”。活动场地外，同学们排着长队，个个摩拳擦掌。大家先戴上眼罩，仔细听着。当老师一声令下：“活动开始”，我握紧海绵棍，在黑暗中小心翼翼挪动。突然后背一震 ，我被偷袭了！我立刻转身挥舞，只听四周传来阵阵笑声。在你来我往的 “混战” 里，考试失利的沮丧、和朋友闹别扭的委屈，都随着挥舞的棍子消散，焦虑也化作飘散的风。摘下眼罩时，大家头发乱糟糟，却笑得格外灿烂，我也顺利集到一枚印章。接着是 “拥抱充电站”。六年级学哥学姐穿好玩偶服，扮成小青蛙，张开双臂。我扑进 “青蛙” 怀里，它轻轻蹭我的头顶，那柔软的触感，让我仿佛回到小时候妈妈的怀抱，是那么的温暖、那么的亲切，使我的心在这个大大的拥抱里融化掉。中间还有许多有趣的活动，比如抖抖乐、画笑脸……最后一个活动是小风车制作，志愿者们教我们怎么做小风车，我听的很认真，所以一下子就做了出来，当小风车迎着微风 “呼啦” 转动，彩色叶片在阳光下闪烁，我的快乐也跟着飘向远方。参加活动并集印章排名前50的同学可获得大奖，捏捏乐。后50名，只有小捏捏。因为我排名靠前所以收获了心仪的 “捏捏乐”，这真是无比开心又难忘的一天！
四年级4班-韩震
525心理节像一场欢乐的魔法盛宴，把校园变成了快乐的王国。这里有各式各样的小游戏，像璀璨的星星点缀其中。我最钟情的当属蒙眼击打游戏。戴上眼罩，世界瞬间被黑暗笼罩，我手持大棒，像勇敢的小战士，在同学们的欢笑声中，小心翼翼地摸索着，东挥西打，虽然常常扑空，但那份刺激与欢乐让我乐此不疲。手工制作区，我亲手制作的风车宛如灵动的小精灵。当它在风中不停旋转时，五彩斑斓的叶片仿佛绽放的花朵，美得令人心醉。每个小游戏都像一把钥匙，开启一个欢乐的宝箱，完成后就能获得一枚印章。我一路“过关斩将”，终于集齐8枚印章，兑换到了可爱的小狗狗解压玩具。这次心理节，是我记忆中最闪耀的一颗星！
六年级2班-王怡雯（学生志愿者代表）
大家好！我是来自北京中学六年级二班的王怡雯。很高兴在5月25日的心理节活动中担任志愿者的角色。这是一段充满意义的经历。在心理节过程中，我深刻体会到付出的快乐和价值。当看到自己的行动为他人带来帮助和温暖时，内心会涌起一股强烈的满足感。通过志愿服务，我学会了关爱他人，理解不同人的需求和困境。与成员一起努力，更让我感受到合作的力量。每一次的服务都是一次成长的机会，它拓宽了我的视野，让我更加珍惜生活中的点滴。今后我希望通过自己的力量为社会传递更多的爱与希望，让世界因为我们的付出而变得更加美好。
心向阳光，让成长充满力量
北京中学培养仁智勇乐的和美少年，一贯关注学生的身心健康，茁壮成长，让每个孩子成为更好的自己。北京中学红松园校区 2025 年心理健康节虽已落幕，但 “爱自己” 的种子已在同学们心中发芽。愿每一个孩子都能拥抱情绪的多元色彩，以积极心态面对成长挑战，让心灵在阳光下肆意生长！
