孩子高低肩、总喊腰酸背痛？可能是脊柱侧弯_北京时间
每年6月是“脊柱侧弯唤醒月”，数据显示，我国中小学生脊柱侧弯整体患病率约1%，发生脊柱侧弯人数估算超过500万，每年新增确诊约30万人。
每年6月是“脊柱侧弯唤醒月”，数据显示，我国中小学生脊柱侧弯整体患病率约1%，发生脊柱侧弯人数估算超过500万，每年新增确诊约30万人。脊柱侧弯继近视、肥胖后，已成为我国青少年第三大高发慢性病。
今年，国家卫生健康委等13部门联合发布《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，要求：
各地每年对10—16岁中小学生全员开展1次脊柱侧弯专项筛查，筛查纳入学生常规体检与常见病监测。
学校要定期动态调整课桌椅高度，强制推行双肩书包，严控久坐时长，落实课间户外活动制度，减少久坐弯腰带来的脊柱劳损。
中小学生每日不少于60分钟中高强度体育活动，每周3天以上抗阻训练；学龄前儿童每日户外活动满3小时，依靠核心肌群锻炼稳固脊柱生理曲度。
脊柱侧弯分“真假”，成因治疗方式不同
专家介绍，脊柱侧弯分真性特发性脊柱侧弯和假性姿势性侧弯，二者成因、治疗方式截然不同。
临床上，占青少年脊柱侧弯的大部分是真性的特发性脊柱侧弯，和坐姿坏习惯无关，也无法通过调整姿势来矫正，目前研究的结果显示可能与基因、激素分泌、神经系统等存在一定关系，但并不能确定为明确的病因。
北京大学人民医院脊柱外科主任医师、国家儿童青少年脊柱侧弯防控工作组组长刘海鹰介绍，特发性的侧弯是随着年龄增长、生长发育进入高峰出现的，需要早期发现，早期分步进行治疗。早期用特定的运动康复，中度是戴支具，严重的就得手术。
特发性脊柱侧弯中，0—20°是轻度，20—40°是中度侧弯，大于40°的是重度。当孩子出现轻度的脊柱侧弯时，如果不及时治疗，不但影响体型，重度畸形会挤压胸腔，可能导致心肺功能异常。
青春期生长猛增期是特发性脊柱侧弯快速进展的关键窗口，10—15岁青春期女孩特发性脊柱侧弯发病率是男孩的1.5—4倍。
孩子高低肩、总喊腰酸背痛？可能是脊柱侧弯（附自测方法）
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锻炼可以改善脊柱侧弯
不少家长认为，孩子脊柱侧弯是歪坐、趴桌看书等引起的，只要纠正坐姿就能把脊柱掰回正常。网络平台上，也有很多“坐姿矫正器”热销，这种产品真的有用吗？
刘海鹰介绍，在脊柱侧弯的保守治疗中确实有支具作为矫正的工具，但需要在医生的指导下，根据病人情况进行个性化定制。如果早期的、轻度的侧弯，提倡通过锻炼改善，包括锻炼整个后背的核心肌群和四肢的肌肉。
北京大学人民医院脊柱外科博士黄杰推荐通过小燕飞、靠墙站立以及侧方伸展，放松脊柱周边的肌肉；通过游泳、吊单杠以及平板支撑增强脊柱周边的核心肌力，维持脊柱平衡。运动过程中要注意姿势，避免过度用力拉伤肌肉。
孩子高低肩、总喊腰酸背痛？可能是脊柱侧弯（附自测方法）
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“四横一竖”法快速自查脊柱侧弯
在孩子生长发育的关键期，要定期观察孩子，可以使用“四横一竖”法快速检查：“四横”指双侧肩部、双侧的肩胛下角、双侧腰凹和双侧的髂嵴是否在一条直线上，“一竖”指的是后正中线。
如果发现以下信号，不仅要给孩子自测，必要时应当到医院检查。
从体态外观看：肩膀不等高、领口一边松一边紧、裤腰一高一低、鞋子磨损左右差别大；头总习惯性偏向一侧，身体不自觉歪向一边等。
从体感与发育看：经常喊腰酸背痛、久坐容易累；单侧胸廓偏小，女孩双侧乳房发育不对称；高低腿、站姿总歪着；短期内身高增长变慢。
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来源：央视新闻
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每年6月是“脊柱侧弯唤醒月”，数据显示，我国中小学生脊柱侧弯整体患病率约1%，发生脊柱侧弯人数估算超过500万，每年新增确诊约30万人。脊柱侧弯继近视、肥胖后，已成为我国青少年第三大高发慢性病。
今年，国家卫生健康委等13部门联合发布《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，要求：
各地每年对10—16岁中小学生全员开展1次脊柱侧弯专项筛查，筛查纳入学生常规体检与常见病监测。
学校要定期动态调整课桌椅高度，强制推行双肩书包，严控久坐时长，落实课间户外活动制度，减少久坐弯腰带来的脊柱劳损。
中小学生每日不少于60分钟中高强度体育活动，每周3天以上抗阻训练；学龄前儿童每日户外活动满3小时，依靠核心肌群锻炼稳固脊柱生理曲度。
脊柱侧弯分“真假”，成因治疗方式不同
专家介绍，脊柱侧弯分真性特发性脊柱侧弯和假性姿势性侧弯，二者成因、治疗方式截然不同。
临床上，占青少年脊柱侧弯的大部分是真性的特发性脊柱侧弯，和坐姿坏习惯无关，也无法通过调整姿势来矫正，目前研究的结果显示可能与基因、激素分泌、神经系统等存在一定关系，但并不能确定为明确的病因。
北京大学人民医院脊柱外科主任医师、国家儿童青少年脊柱侧弯防控工作组组长刘海鹰介绍，特发性的侧弯是随着年龄增长、生长发育进入高峰出现的，需要早期发现，早期分步进行治疗。早期用特定的运动康复，中度是戴支具，严重的就得手术。
特发性脊柱侧弯中，0—20°是轻度，20—40°是中度侧弯，大于40°的是重度。当孩子出现轻度的脊柱侧弯时，如果不及时治疗，不但影响体型，重度畸形会挤压胸腔，可能导致心肺功能异常。
青春期生长猛增期是特发性脊柱侧弯快速进展的关键窗口，10—15岁青春期女孩特发性脊柱侧弯发病率是男孩的1.5—4倍。
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锻炼可以改善脊柱侧弯
不少家长认为，孩子脊柱侧弯是歪坐、趴桌看书等引起的，只要纠正坐姿就能把脊柱掰回正常。网络平台上，也有很多“坐姿矫正器”热销，这种产品真的有用吗？
刘海鹰介绍，在脊柱侧弯的保守治疗中确实有支具作为矫正的工具，但需要在医生的指导下，根据病人情况进行个性化定制。如果早期的、轻度的侧弯，提倡通过锻炼改善，包括锻炼整个后背的核心肌群和四肢的肌肉。
北京大学人民医院脊柱外科博士黄杰推荐通过小燕飞、靠墙站立以及侧方伸展，放松脊柱周边的肌肉；通过游泳、吊单杠以及平板支撑增强脊柱周边的核心肌力，维持脊柱平衡。运动过程中要注意姿势，避免过度用力拉伤肌肉。
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“四横一竖”法快速自查脊柱侧弯
在孩子生长发育的关键期，要定期观察孩子，可以使用“四横一竖”法快速检查：“四横”指双侧肩部、双侧的肩胛下角、双侧腰凹和双侧的髂嵴是否在一条直线上，“一竖”指的是后正中线。
如果发现以下信号，不仅要给孩子自测，必要时应当到医院检查。
从体态外观看：肩膀不等高、领口一边松一边紧、裤腰一高一低、鞋子磨损左右差别大；头总习惯性偏向一侧，身体不自觉歪向一边等。
从体感与发育看：经常喊腰酸背痛、久坐容易累；单侧胸廓偏小，女孩双侧乳房发育不对称；高低腿、站姿总歪着；短期内身高增长变慢。
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