北京迎来降温，不少市民已经默默穿上了秋裤，但也有市民准备“一条单裤扛一冬”。秋裤到底要不要穿？这个季节保暖该注意什么？
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，秋季适当冻一冻能提升身体适应寒冷的能力。
但也有不少人因为“秋冻”着凉，出现感冒、腹痛、关节痛等。什么温度区间适合“秋冻”？哪些部位不能冻？
秋冻不是纯“挨冻”
俗话说“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”，在不暴露重要部位的前提下，不过多过早增添衣物，有助增加身体的御寒能力。
近日，在国家中医药管理局召开的“秋季中医药养生”专题发布会上，中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮表示，“秋冻”应该理解为：
在气温变化平缓、身体健康且感觉舒适的前提下，不急于过度加衣，随着气温逐渐调整（收敛阳气）。
这不是刻意让我们挨冻，更不是越冷越好；不能把冷刺激直接等同于收阳气，也不能据此断言穿厚衣会在冬季更易感冒。
遇到明显的降温、大风或已感到寒冷的时候要及时保暖。
“秋冻”到底是冻到几度？
湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）急诊科主任罗柔表示：
“秋冻”适用于日照温度在15℃~20℃时。
到了晚秋或温度降低到15℃以下时，就应该结束“秋冻”，否则不但不能防病，还易惹病上身。
另外，并不是全身所有器官都要冻，4个部位最好别“冻”。
头颈部
头部是人体要塞、也是阳气汇聚之处，一旦受寒，容易引发头痛、头晕等不适。
本身有高血压等基础疾病的人群要格外留意，外出可以备一顶薄帽。
背部
背属阳，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，外出尤其是降温时需穿上外套、马甲，或在天气适宜时晒晒太阳、晒晒背。
腹部
腹部一旦受寒，易引起腹部气血瘀滞，且腹腔内血管立即收缩，容易发生胃痛、腹泻等症状，甚至引起胃部疼痛。
双脚
“寒从脚下生” ，一旦气血循环受到阻碍，使得肌肉、韧带等关节部位的营养供给不良，还可能导致关节冷痛、伸曲受阻等。
3类人不宜秋冻
并不是所有人都适合“秋冻”，魏玮建议三类人注意保暖。
1.平时明显怕冷、手脚冰凉、体弱或反复感冒的人，应注意保暖。
2.患有心脑血管疾病的人，尤其是中老年人，应避免明显的寒冷刺激，以免血管收缩、血压波动增加风险。
3.患有哮喘、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸系统疾病的人，或寒冷容易诱发过敏症状的人，不宜刻意受冷。儿童、老年人和病后体弱的人也应该及时增减衣物。
秋季穿衣，推荐“三明治”穿法
秋季穿衣服要像“三明治”一样层层穿搭：内层要穿舒适透气，外层根据温度和风力选择，方便随时穿脱。
内层：排汗功能好的衣物
中层：毛衣、绒衫、马甲等保暖性强的衣服
最外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化
判断穿衣是否合适，要因人因时因地制宜，综合气温、风力、活动量和个人感受。
以不觉得寒冷、不因衣服过多而明显闷热出汗为宜，后背温暖干燥可以作为参考，但不能作为唯一标准，活动后出汗也不一定说明衣服穿多了，可根据具体情况自我判断。
来源：生命时报
