我来为您支几招」系列小贴士今天继续与大家分享健身小妙招今日讲课嘉宾李燕豫李燕豫：北京武术运动协会太极养生研究会会长，中国太极泰斗吴图南第四代传人，20岁时代表国家队征战世界各地柔道赛场，为祖国赢得了荣誉，在国内重大赛事中曾先后多次获得...
【前情回顾】
昨天，冬奥纪实频道新媒体记者与大家分享的
健身动作还记得吗？
开始今天的分享之前，我们先跟大家复习一下~
【腰胯练习】
「一米空间微运动 我来为您支几招」系列小贴士
今天继续与大家分享健身小妙招
今日讲课嘉宾
李燕豫
李燕豫：北京武术运动协会太极养生研究会会长，中国太极泰斗吴图南第四代传人，20岁时代表国家队征战世界各地柔道赛场，为祖国赢得了荣誉，在国内重大赛事中曾先后多次获得全国少年、青年、成年柔道锦标赛冠军。
今日招式
韧带拉伸--卧腿
卧腿
主要练习膝关节韧带扭力；膝关节是全身经脉之府，练习好膝关节，对全身经络畅通都有帮助。
举个例子
平时很少进行漆关节韧带拉伸练习时，偶尔一次进行弯腿训练，这样可能直接会导致乳酸和气血堆积于膝关节，造成疼痛。
动作要领→两腿交叉，腿尽可能的向下弯曲，后腿不要碰到地面；尽可能保持身体平衡并坚持几秒后起身；反方向保持同样的动作；
平时多进行拍打，按摩、热敷膝关节，可以缓解疼痛，增进经络运行，促进身体健康。
温馨提示
缓解膝关节疼痛小妙招
经常膝关节疼痛的朋友们，平时看电视或者休息的时候，可以经常拍打膝关节并至出痧状态，反复几次，膝关节疼痛感就会有所缓解。
今天的招式您学会了吗？
运动完之后，一定记得做一下伸展运动
缓解乳酸堆积带了的酸痛感~
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特别鸣谢：
北京市体育局
