指甲是尿酸水平的“显示器”，3种变化或提示尿酸超标了。
最近，62岁的孙阿姨发现自己的手指甲变厚了，颜色也暗了不少，偶尔还有点隐隐作痛。她以为是年纪大了没太在意，但邻居王阿姨提醒她：“你这别是尿酸高了吧？我有个朋友痛风，指甲跟你这特别像。”
孙阿姨一听，赶紧到医院检查，没想到还真是尿酸高，并且已经严重超标了。
1指甲是尿酸水平的“显示器”3种变化或提示尿酸超标了
中国医学科学院曾追踪3200名高尿酸患者，发现75%的人在发病前半年，指甲就出现了异常。
原因很简单——尿酸过多地堆积在血液里，会影响血液循环，让处于肢体末端的指甲得不到足够的营养供给，从而出现异常。
如果你发现指甲有以下3种变化，就可能是血尿酸水平在“报警”了：
1指甲颜色变暗发黄
血尿酸水平太高，影响了指尖毛细血管的血液供应，指甲就会“饿”得失去光泽，慢慢变暗发黄。中华医学会风湿病学分会的数据显示，高尿酸人群指甲变暗的几率比普通人高48.2%。
2指甲变厚粗糙，有“波浪纹”
尿酸高了，干扰到正常的新陈代谢，指甲的生长就会受到影响，慢慢变厚变粗糙。还会出现一道一道的横沟，像波浪一样凹凸不平，这正是身体代谢负担加重的型号。
北京协和医院的数据就显示，痛风性肾损伤患者中，53.7%的人都有指甲横沟和甲板增厚的情况。
3指甲边缘翘起，还隐隐作痛
更极端的情况下，尿酸结晶还可能损伤甲根，导致甲床和指甲慢慢分离，指甲边缘容易翘起来，甚至有轻微的坠痛、胀痛、触碰不适。
相比起指甲变化，痛风是更容易被发现的高尿酸信号，但有的人尿酸超标却并没有引发痛风，这是怎么回事？不痛风的高尿酸需要引起重视吗？
2尿酸超标未必都会诱发痛风但同样不容忽视
1尿酸超标并不一定都会痛风
事实上，高尿酸是否会引发痛风，与很多因素相关，比如：
①身体比较温暖，尿酸在血液中溶解度较高，不容易形成结晶沉积在关节处，就不会引发痛风；而像脚趾、脚踝温度较低，尿酸更容易结晶沉积，痛风就更容易在这些部位发作。
②如果尿酸超标不多、持续时间也还不长，发生痛风的几率就比较小；反之，尿酸越高、高尿酸持续时间越长，结晶引发痛风的可能性就越大。
③即使有尿酸盐结晶沉积，只要没有“招惹”到免疫系统，也可能相安无事，直到饮酒、大吃大喝、受凉等诱因导致结晶脱落，免疫系统以为外敌入侵，引发急性炎症，也就是痛风发作。
④由于遗传、肾脏功能、代谢状况等差异，每个人对尿酸的耐受度也不同，有的人刚超标就可能诱发痛风，也有的人尿酸长期高达600-700μmol/L却毫无症状。
总而言之，尿酸高只是痛风发作的基础条件，并不能直接画等号，很多高尿酸血症患者甚至终生都不会痛风。
2不痛风的高尿酸，也不能放松警惕
即使没有痛风发作也不能放任不管，它就像是一个“沉默的杀手”，与多种疾病息息相关：
①肾脏损害
肾脏是尿酸排泄的主要器官，当血尿酸超标时，肾脏就首当其冲。
一方面过量的尿酸会直接在肾组织中结晶沉积，诱发慢性炎症和纤维化，损害肾脏的正常结构和功能；另一方面会增加尿酸性肾结石的风险，引发肾绞痛、肾积水甚至肾功能损害。
②心血管疾病
高尿酸一方面会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程；另一方面会通过复杂的机制导致血管收缩，升高血压；还会促进血小板聚集，增加血栓的形成风险。
这些因素共用作用，显著提高心血管疾病的发生几率。大量流行病学和临床研究也已证实，高尿酸血症是心血管疾病的独立危险因素。
③代谢综合征
高尿酸血症很少“单打独斗”，它常常与肥胖、高血压、高血糖（胰岛素抵抗）和高血脂等代谢问题结伴出现，共同构成“代谢综合征”，它们之间互为因果，形成恶性循环。
3稳住尿酸远离疾病3件事天天都要做
目前，我国高尿酸血症的患病率已经达到了12.4%，而且日益年轻化，情况不容乐观。怎样才能做好日常管理，把尿酸控制在安全范围内呢？
1管住嘴：少吃高嘌呤、高果糖食物
大多数人的高尿酸都是吃出来的！
高嘌呤食物（如：动物内脏、部分海鲜、新鲜豆类、菌菇等）吃太多，经过人体代谢会产生大量尿酸，导致尿酸水平升高。
高果糖的食物（如：高糖水果、含果葡糖浆的饮料）吃太多，一方面会导致尿酸生成增多，另一方面会妨碍尿酸排泄，从而升高血尿酸水平。
所以，这2类食物都要控制食用量，特别是已经由高尿酸的人。
2多喝水：每天至少1500毫升
多喝水、多排尿，有助于促进尿酸排出，降低血尿酸水平。建议每天至少喝水1500毫升，活动量大、出汗多的话更要加大饮水量。
还可以在水中加入玉米须，或者菊苣+栀子，更有助于促进尿酸排泄，平稳血尿酸水平。
3睡好觉：别熬夜，睡够7~9小时
科学资料显示，长期熬夜人群高尿酸风险提升19.4%。所以睡好觉也非常重要，最好每晚23点前入睡，睡够7~9小时。
来源：北京卫视我是大医生官微
