好多朋友老是觉得浑身没劲、特别容易累，还经常头晕、手脚冰凉，可又搞不清到底是不是气血不足。①气血好：掌心红润发亮，就像小孩的手一样，暖乎乎、粉嫩嫩的。②气血差：掌心发白、发黄、发暗，没光泽，还老是手脚冰凉，大多是气血偏弱。
好多朋友老是觉得浑身没劲、特别容易累，还经常头晕、手脚冰凉，可又搞不清到底是不是气血不足。
其实特别简单，咱们自己在家捏捏手指，马上就能判断气血够不够。
1
捏指腹：1秒看气血回弹
随便伸出一根手指，用大拇指用力按一下指腹，然后快速松开：
①气血充足：指腹马上弹回来，血色一秒就恢复，摸起来饱满又有弹性。
②气血不足：按完瘪下去半天鼓不起来，血色回来得特别慢，指腹软软的没力气。
这是因为气血就像身体里的“能量+养料”，充足了，皮肉才会紧实、有张力；亏虚了，手指就像没打气的气球，又软又慢。
2
看掌心：颜色藏着气血状态
除了捏手指，我们还可以看看手掌心，一对比就很清楚：
①气血好：掌心红润发亮，就像小孩的手一样，暖乎乎、粉嫩嫩的。
②气血差：掌心发白、发黄、发暗，没光泽，还老是手脚冰凉，大多是气血偏弱。
尤其是体质差、经常熬夜、年纪大一点的人，这种情况会更明显。
3
气血不足别硬扛
中医常说：气血足，百病除；气血虚，老得快。
容易累、脸色差、头晕眼花、睡不踏实、月经量少、掉头发多、整天没精神……这些小毛病，很多根源都是气血虚。
气血问题不算大病，但时间长了，会慢慢拖垮你的精神和体质。中医调理，关键就是吃对、睡好、补到位。
我们可以日常多吃这几类：
①补气：小米、山药、南瓜、土豆、红枣、桂圆。
②补血：红豆、花生（带红皮）、黑芝麻、枸杞、瘦肉、猪肝。
懒人养气血粥（每天一碗）
材料：红枣3颗+枸杞1小把+红豆1小把+花生1小把+大米/小米。
做法：一起煮烂，早餐或晚餐吃，温和不伤胃。
坚持一段时间，我们会明显感觉：人有精神了，手脚不冰凉了，脸色也慢慢红润起来。
（来源：北京卫视我是大医生官微微信）
