这种看似平常的“没睡醒”，很可能是血管在悄悄报警——你的脑血管或心血管，可能已经处于“濒临堵死”的状态。
早晨醒来，本应是神清气爽的时刻，可不少中老年朋友，一睁眼就觉得脑袋昏沉沉、发闷发涨，坐起来都要缓好半天。
大多人都不当回事，觉得是“年纪大了觉轻，没睡好”，歇一歇就好了。
其实，这种看似平常的“没睡醒”，很可能是血管在悄悄报警——你的脑血管或心血管，可能已经处于“濒临堵死”的状态。
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身体4种表现
都是血管在求救
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晨起昏沉不清醒，很可能是脑缺血
如果睡眠时间充足，但醒来后仍然头晕脑胀、思维迟钝、甚至需要“缓很久”才能清醒，这往往提示脑部供血不足。
咱们的颈动脉和血管，一旦因为硬化、斑块变窄了，夜里大脑本来就供血少，早上起身、体位一变，血液供不上，人就会昏昏沉沉。
这不同于睡眠不足的困倦——睡眠不足补一觉能缓解，血管问题导致的昏沉会持续存在，且可能越来越重。
伴随这3个症状，血管堵塞很严重
除了晨起昏沉，如果生活中还出现以下3个表现，说明血管堵塞已经相当严重：
①运动后嘴唇发紫
正常人运动后脸色红润、呼吸加快，但嘴唇应是红润的。
如果稍微活动（如快走、上楼梯），嘴唇就发紫、发暗，说明血里氧气不够，多是心肺不好、血管狭窄、末梢循环差。
②稍一活动就胸闷气短
晨起后稍一活动，就觉得胸口像压了块大石头，喘不上气，歇一会儿才好。
这是典型的心肌缺血、冠心病信号，血管一完全堵死，就是心梗。
③双脚出现3种异常
双脚离心脏最远，是血管健康状况的“晴雨表”。如果出现3种异常要警惕：
·温度异常：双脚总是冰凉，夏天也暖不过来，或一只脚热一只脚凉；
·水肿：双脚或脚踝出现按压后凹陷的水肿，且晨起不消或午后加重；
·疼痛：走一段路脚就疼，必须停下来休息才能继续走（间歇性跛行）。
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3个在家自测法
简单判断血管好不好
看完上面这些表现，很多人可能会心里没底，不知道自己的情况到底严不严重。不用着急去医院，在家就能先做几个简单自测，初步判断血管状况。
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握拳松手测试（判断末梢循环）
用力攥拳30秒，然后松开，看手掌颜色多久恢复。
·正常：松开后3-5秒内手掌恢复红润；
·警示：松开后超过10秒仍苍白、发紫，说明末梢循环差、血液黏稠度高或微血管循环障碍。
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摸脚背动脉（判断下肢血管）
用手指摸脚背最高处的脉搏，两只脚对比一下。
·正常：双脚搏动有力，强弱一致；
·警示：一侧搏动明显减弱或摸不到，提示该侧下肢动脉可能狭窄或堵塞。
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平躺抬腿测试（判断下肢血管）
躺在床上，双腿抬高45度，保持1分钟，看脚底颜色。
·正常：脚底保持红润或轻微变淡；
·警示：一只脚或双脚脚底明显苍白、蜡白，坐起放低后出现紫红色，说明下肢血管供血不足。
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守住清晨这道关
4个动作护好血管
除了早早发现信号，平时我们也要做好预防。清晨是血管最脆弱、最容易出事的时间段，做好这几件事，能大大降低风险。
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醒后“221”原则
①醒来不要马上起床，躺2分钟；
②坐起后靠在床头坐2分钟；
③双腿下垂在床边再坐1分钟。
给血管充分的适应时间，避免体位性低血压和脑缺血发作。
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晨起一杯温开水
经过一夜水分蒸发，血液黏稠度高。我们起床后喝一杯温开水，能稀释血液，减少血栓风险。
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晨练“见好就收”
晨起是血压高峰期，不宜剧烈运动。尤其是中老年朋友，散步、打太极拳就够了，一旦觉得胸闷、头晕、腿疼，要立刻停下。
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高危人群定期查
有高血压、糖尿病、吸烟史等高危人群，定期检查颈动脉超声，这是发现血管狭窄最直接的手段。
如果晨起脑袋昏沉沉，同时伴有运动后嘴唇发紫、胸闷气短、双脚异常中的任何一项，不要犹豫，尽快去心内科或神经内科就诊。
血管堵塞不是一天形成的，但真要完全堵死，往往就是一瞬间的事。从明天早上开始，多留意自己的身体感觉，或许就能躲过一场大危险。
（来源：北京卫视我是大医生官微微信）
