一天不运动就难受？小心患上“运动成瘾症”
听说过躺平不想运动的，可您是否听说过有人不运动反而浑身难受的？
齐先生就是这样的一位健身爱好者，自己健身已超过10年，从最开始的几天一练，到现在已经每日一练，练三到四个小时。最近，他发现自己对健身开始有了“执念”，如果当天没有时间健身，会茶饭不思，无心工作。
这是什么情况？
出了什么问题?
好像还有个专有名词？
一起来瞧瞧！
运动本身是个有益健康的事情，怎么运动多了还出问题了呢？原来齐先生的这种症状叫做“运动成瘾症”，患者会对规律的运动产生心理和生理上的依赖。快来听听北京大学体育与健康研究中心主任赫忠慧怎么说：
好身材很重要 不过也要有边界感
长期维持一定的健身频率是健身爱好者们保持好身材的秘诀。那么如何把握好规律健身和运动成瘾之间的界限呢?赫主任表示，运动成瘾症一般都是从事单一的比较简单的运动形式，而且时间特别长，经常是独自运动的。如果想改变这种状况，可以通过改变运动方式，实现摆脱成瘾和保持身材之间的平衡。
虽然找到了问题根源，不过齐先生还是有点苦恼，因为作为一名健身爱好者，他希望能够在不掉肌肉的条件下摆脱这种压力。
不想掉肌肉又不想患上“运动成瘾症”？
赫主任小课堂来啦
不一定非得用长时间且重复性的方式。可以增加运动负荷，减少练习次数，来调整整个的运动量。还可以尝试多样化的力量训练的方式，这些都能达到健身爱好者想要追求的目标。
运动是舒缓我们心情的方式，千万不要让它成为执念
希望大家都能健康运动每一天,远离“运动成瘾症”！
来源：中国教育电视台
编辑：刘芊荟
责编：马迟
