居家健身需警惕哪些暗藏的风险？
如今，居家健身的方式越来越多样。一张瑜伽垫、一个泡沫轴，已经很难满足健身爱好者的需求。最近，市面上一种安装方便的免打孔单杠受到不少消费者的青睐。然而，这种看似牢固的单杠，却可能在使用过程中突然脱落，造成意外伤害。
打开社交媒体搜索免打孔单杠，记者发现不少网友都分享过自己或家人因单杠突然掉落导致摔伤的经历。很多人表示，刚开始安装时十分牢固，平时使用中也没有发觉任何异常，但意外还是发生了。患者陶女士回忆：“就跳上去锻炼一下，那天也是一样的形式，但是一跳就掉下来了，正好膝盖着地，膝盖我就看着好像凹进去了一小块，动不了，后来就去医院检查了，就说髌骨骨折。”
除了像陶女士一样遭遇骨折外，软组织挫伤、脚踝扭伤，甚至头部着地引发脑震荡等情况也时有发生。医生介绍，免打孔单杠主要依靠伸缩杆两端的橡胶防滑垫挤压门框或墙体，利用产生的摩擦力保持固定。如果长时间不检查，原本牢固的安装状态发生变化，就会造成潜在风险。
北京大学第三医院运动医学科副主任医师王佳宁表示，单杠顶在墙上的地方，每次牵拉时多少都会有微小的位移出现，误差累积多了，摩擦力可能会下降，下一次不知道什么时候就有可能出现问题。所以练了几次之后，及时更换位置，或者重新把张力上紧，有可能比较好地规避这类风险。
专家提醒，体重较大的人群使用免打孔单杠时更需谨慎。此外，居家锻炼也可以选择其他动作达到类似效果。北京大学第三医院运动医学足踝外科主任医师郭秦炜介绍，做单杠的目的主要是做引体向上，练背部、胸部还有肩部的力量，可以通过做俯卧撑、用弹力带，还有做“小燕儿飞”等替代性动作，来加强肩背部肌肉锻炼，不是说非要做单杠才行。
