88岁的身体、18岁的骨龄！国医大师自创“养骨操”，强骨又通阳，全身暖乎乎~
一到秋冬，不少中老年朋友就被腰腿疼缠上了：早上起床腰硬得像“铁板，弯腰捡东西疼得直咧嘴，坐久了站起来要缓半天……
别担心，这期节目，我们请来了骨伤科国医大师韦贵康韦老，他有88岁的身体、18岁的骨龄！韦老的养骨绝学很简单——养生先养骨，养骨先养脊柱。
今天豆沙就把韦老和他徒弟韦坚老师教的护腰奇招，掰开揉碎了讲给大家~
国医大师自创的养骨操
早晚各练一套
脊柱就像我们身体的“顶梁柱”，督脉通着全身阳气，脊柱不堵、腰椎不突，腰自然不疼。
韦老根据自身多年的经验，自创了“五叶功”和“起阳功”，每天早晚他会各练一遍。动作简单，能帮着通气血、强筋骨。
1
五叶功
①露叶：1分钟内慢慢喝100-200毫升温开水。
②雨叶：双手握空拳，用手掌外侧（大鱼际）轻轻弹捶锁骨下的凹陷处，先左后右，各25下。
③风叶：双脚与肩同宽，双手叉腰，头部慢慢做“米”字动作，做5次，再做5次仰头左右转的动作，注意不要剧烈扭。
④长叶：双手握拳，双脚分开与肩同宽，吸气1秒、憋气1秒、呼气1秒，憋气时慢慢半蹲，呼气时站起来，做15次。
⑤根叶：双手叉腰，双脚与肩同宽，身体重心在脚尖和脚跟之间交替（先踮脚尖，再脚跟落地），各15次，练平衡又护腰。
2
起阳功
起阳功，适合阳虚的人练习，比如骨质疏松、手脚冰凉、循环不好的人，晚上睡前练，既能养骨又能助眠。
第一步：点揉鱼腰、太阳、风池、风府，点完以后往上搓。
第二步：搓手一分钟。
第三步：捶胸阳一分钟，利心又利肺。
第四步：从右下开始，顺时针揉腹一分钟。
第五步：捶腰阳。
第六步：敲腿一分钟，利胆又利胃。
第七步：脱鞋，一脚脚背摩擦另一脚底的涌泉穴，两边各半分钟。
