天气变冷，在运动中更易出现损伤。首都医科大学附属北京世纪坛医院脊柱外科主任医师陈迎春接受北京时间采访时表示，随着气温走低，运动前先热身更加重要，需要让身体先做好准备，让肌肉和韧带得到充分拉伸。
天气变冷，在运动中更易出现损伤。首都医科大学附属北京世纪坛医院脊柱外科主任医师陈迎春接受北京时间采访时表示，随着气温走低，运动前先热身更加重要，需要让身体先做好准备，让肌肉和韧带得到充分拉伸。
陈医生推荐了一个见效较快的热身运动——Z字形静蹲。“两三分钟就可以达到热身效果。每组1分钟做2-3次，就可以达到微汗的程度。”陈医生介绍。
如果在生活中不慎扭伤，普通人如何救治？陈医生指出，对于急性损伤，第一件事是制动，也就是停止一切活动。如果疼痛症状不能减轻，需要及时就医，请医生诊断是否有骨头或韧带更严重损伤的情况。
陈医生补充，日常出现损伤，第一时间应该冷敷，而不是热敷。冷敷可以减少血管局部充血，而热敷会让血管更膨胀，使血液循环加速。热敷一般需要在损伤至少三天以后，观察局部肿胀的程度来决定。
记者：张晓蕊
天气变冷，在运动中更易出现损伤。首都医科大学附属北京世纪坛医院脊柱外科主任医师陈迎春接受北京时间采访时表示，随着气温走低，运动前先热身更加重要，需要让身体先做好准备，让肌肉和韧带得到充分拉伸。
天气变冷，在运动中更易出现损伤。首都医科大学附属北京世纪坛医院脊柱外科主任医师陈迎春接受北京时间采访时表示，随着气温走低，运动前先热身更加重要，需要让身体先做好准备，让肌肉和韧带得到充分拉伸。
陈医生推荐了一个见效较快的热身运动——Z字形静蹲。“两三分钟就可以达到热身效果。每组1分钟做2-3次，就可以达到微汗的程度。”陈医生介绍。
如果在生活中不慎扭伤，普通人如何救治？陈医生指出，对于急性损伤，第一件事是制动，也就是停止一切活动。如果疼痛症状不能减轻，需要及时就医，请医生诊断是否有骨头或韧带更严重损伤的情况。
陈医生补充，日常出现损伤，第一时间应该冷敷，而不是热敷。冷敷可以减少血管局部充血，而热敷会让血管更膨胀，使血液循环加速。热敷一般需要在损伤至少三天以后，观察局部肿胀的程度来决定。
记者：张晓蕊
