观舌、看眼就能识别疾病！收藏本文，提早规避风险隐患！
舌头、眼睛，这两个我们每天都会使用的、再平常不过的身体器官，其实暗藏着来自我们身体内部的巨大秘密，透露着疾病的前兆！您不妨往下读，看看自己是否该引起警惕了。
（图片来源于摄图网）
专家介绍：
刘伟敬——北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科副主任医师
杨金奎——首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科主任 主任医师
注意这四种舌象，当心成为糖尿病“后备军”！
想必您一定听说过中医里的“舌诊”，那么您了解它背后的工作机理吗？这其实是因为人的五脏六腑会通过经络与舌体相连，比如舌尖处最能反映心火和肺热的疾病；舌中部最能反映脾胃的病变，当脾胃运化功能不好时，舌中部就会出现黄苔、腻苔或黄腻苔；舌根能反映肾脏的病变；两侧舌边能反映肝胆的病变，肝胆实火时在舌两侧的反应极为明显。
以糖尿病为例，如今糖尿病高发的原因主要是脾胃不能运化高营养物质，从而表现出烦躁发狂、腹胀便秘、胸闷气粗的症状，所以糖尿病患者的舌象会在反映脾胃病变的舌中部出现问题，主要表现为舌中部出现黄苔、腻苔或是黄腻苔。按不同时期来看，糖尿病症状最轻时，舌苔表现为舌中、舌根部出现白腻苔；早期舌苔表现为舌质偏红、舌苔黄润；中后期严重时舌中部会出现厚重的黄腻苔。
如果您舌苔出现黄润苔或黄腻苔，以及舌两侧齿痕较深，舌质稍红，可以基本判断身体出现了代谢异常，需及时就医确诊病情。
一张眼底照片，竟能查出一连串并发症！
您可能想不到，不光舌苔能预测糖尿病，眼睛也是检测糖尿病及其并发症的重要窗口。这是因为糖尿病患者一旦血糖控制不佳，就有可能会引发视网膜病变。临床表现主要是看事物模糊、视力下降，严重者甚至会失明。因此，医生只需要通过一张反映眼底血管状况的眼底照片，就能够判断您是否患上了糖尿病及其并发症。
通过下面的图片您可以看到，正常眼底中血管分布很整齐，深色小点是黄斑，掌管着90%的视力；明亮的部位叫视乳头，血管、神经由此延伸到眼底。当视网膜病变Ⅳ期发生时，血管走向宛如乱麻一般，此时病人视力已严重受损。而当视网膜病Ⅴ期发生时，一般黄斑会发生水肿，眼底有积血，通常此时病人已基本失明。专家指出，糖尿病引起的视网膜病变从而导致的失明是不可逆的，相对较好的结果是在清除掉积血后能够恢复一点视力。
医生建议，对于Ⅱ型糖尿病患者来说，自诊断后应做一次眼底检查，此后至少每年再做一次眼底检查。
专家补充道，糖尿病患者较正常人来说极易发生血管病变，这种病变通常分为微血管病变和大血管病变。微血管病变除了上面介绍的视网膜病变，还有肾脏病变及神经病变；而大血管病变通常包含脑血管、心脏血管和周围血管（四肢等）的病变，易导致中风、冠心病等。这些糖尿病病变有共同存在的病理、生理过程，有可能会一起发生，因此如果您查出了其中一项疾病，也请您做好其他相关疾病的检查。
饮食、按揉与定期检查，三招减轻胰岛素依赖！
巧用三餐控血糖
专家介绍，糖尿病是一种代谢综合征疾病，是由于脾胃不能运化高营养物质而导致，所以以饮食为主的不健康的生活方式是引发糖尿病的关键因素。不过“病从口入”也能“病从口出”，马上就是春节假期了，如何避免“每逢佳节胖三斤”，尽力降低患上糖尿病的几率呢？
首先在三餐食量分配上，建议早餐吃全天的50%，午餐吃全天的30%，晚餐吃全天的20%。营养健康的早餐里应该有粮谷类、蛋白质类和蔬菜水果类。碳水化合物即主食应占早餐的一半；蛋白类中，动物蛋白比植物蛋白更有营养，最好选择纯奶代替豆制品；肉类可以选择白肉。
其次在进食时间上，建议早餐选在6-8点，午餐在12点左右，晚餐在18点左右。专家建议每天的晚餐和隔日早餐之间要间隔12小时，以此来保证全身代谢的休整。另外，每餐用时不得超过30分钟，否则对人体的代谢和吸收都会有影响。
最后在进食顺序上，建议每餐先吃菜再吃肉，再吃主食有助于抑制血糖升高。专家指出，按照这样的吃饭顺序甚至可以抵消掉一片降糖药或10个单位胰岛素的量！同时还可以延缓细胞凋亡的速度，有延长寿命的作用。
揉耳朵+代茶饮控血糖
揉耳朵：在耳轮角上下有两个窝，分别是耳甲艇和耳甲腔，每次饭后用食指和中指双指顶按这两个穴位15分钟，即可起到调节血糖的作用。
代茶饮：黄精15克、葛根15克、佛手10克、决明子15克、绿茶5克，每日开水冲泡，可饮用一天。专家表示，不止糖尿病患者，三高人群也可以通过饮用来调节血糖，减少脂肪的聚集。
做好定期专业血糖检查
专家建议，40岁以上健康人群，以及有糖尿病家族史、肥胖、多囊卵巢综合征的人群，每年至少要做一次血糖检查，来观测自己的血糖水平。但是，专家并不推荐自己用家用血糖检测仪判断血糖指标，因为饮食、运动消耗、测量时间等因素都会影响血糖指标，所以检测诊断血糖需要到医院进行专业检测。
