市气象台15日9时发布 ：今天白天晴间多云，北风一级转南风三级左右，最高气温15℃；夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温2℃。今天晴朗微风，气温回升，适宜户外活动，昼夜温差大，及时调整衣物；花粉敏感人群外出做好健康防护。
今天北京晴天在线
气温回升，适宜户外活动
但提醒您
昼夜温差较大
最低气温接近冰点
注意保暖，关照好老人小孩等敏感人群
北京昼夜温差大
及时调整衣物
市气象台15日9时发布 ：今天白天晴间多云，北风一级转南风三级左右，最高气温15℃；夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温2℃。今天晴朗微风，气温回升，适宜户外活动，昼夜温差大，及时调整衣物；花粉敏感人群外出做好健康防护。
北京17日、22日
有冷空气来袭
下周，我市天气以晴到多云为主，气温有所起伏，白天最高气温13~16℃，最低气温2~6℃。17日和22日前后有冷空气活动，天空云量增多，请大家关注临近预报。
乍暖还寒
身体这四个部位要护好
乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，诱发呼吸系统疾病。面对早春时节的气温“拉锯战”，要守好身体的几处防寒“要塞”。
No.1
颈部
颈部经络纵横、血管丰富，更有大椎、风池、肩井等重要穴位，一旦受寒，气血运行不畅，容易导致头痛、肩颈僵硬，甚至影响脑部供血，引发头晕、血压波动等问题。
早春出门应坚持佩戴围巾或穿高领衣服，避免寒风直吹颈部。
每天早晚可用掌心轻揉颈部，尤其是大椎穴（低头时颈部最突出的骨头下方），每次3~5分钟，以促进局部循环。
肩颈感觉僵硬时，可轻轻按揉风池穴（后头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平）和肩井穴（第7颈椎棘突与肩峰最外侧连线的中点），每处轻按3~5分钟。
No.2
鼻子
冬春之交，凉燥盛行，鼻黏膜容易干燥、敏感，不少人的鼻炎问题会加重。中医认为，适当刺激可提升鼻部抵抗力。
健康人群尝试早晨用冷水洗脸，掬一捧清水慢慢湿润鼻腔，重复几次，有助于增强鼻黏膜的适应力。
双手食指轻按鼻翼两侧，上下搓揉至微微发热，每天2~3次，能通利鼻窍、缓解鼻塞。
若已有流清涕、打喷嚏等症状，外出可戴口罩，保持鼻腔湿润。
No.3
肺部
肺为娇脏，受凉后常见咳嗽、咳白痰、怕冷、流清涕等症状。有这些肺寒典型表现的人，可适当喝些温热散寒的汤粥。
取糯米一小把，加适量水煮，快熟时加入葱白段、生姜片，继续煮至米熟，兑入少许食醋，温服后盖被休息至微汗出。此方源自清代《惠直堂经验方》，有助发散风寒。
肺寒人群平时应注意胸口、后背保暖，少吃生冷，多饮温水，食用白萝卜、百合等润肺食物。
No.4
腰部
腰为肾之府，肾阳是全身阳气的根本。腰部受寒，不仅会腰酸背痛，还可能影响肾气，导致精力下降、四肢发凉。
每天早晚可将双手对搓至发热，迅速紧贴肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸），稍作停留，再用力向下搓至尾骨，反复50次，能温暖肾阳、疏通带脉、强健腰脊。
日常避免穿短上衣，确保腰部不受风；久坐时可加个腰靠，保持腰部温暖放松。
天气好时勤晒太阳，尤其多晒背部，有助于补充阳气。
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内容来源：气象北京、中国天气、首都健康、生命时报
编辑：刘慧明
值班主编：谢思楠
监制：车水
