大椎到肩头连线的中点，就是肩井穴。用拇指按揉30~60秒，力度以酸胀能耐受为宜。酸胀感会慢慢往肩背散开，紧绷的肩颈肌肉也随之放松。
长期伏案、吹了风寒
肩颈容易酸痛、僵硬????
教您一套简单的中医推拿法
居家、办公，随时都能做????
一、按揉肩井穴
大椎到肩头连线的中点，就是肩井穴。用拇指按揉30~60秒，力度以酸胀能耐受为宜。酸胀感会慢慢往肩背散开，紧绷的肩颈肌肉也随之放松。
二、揉捏肩髃、肩髎穴
肩峰前后各有一处凹陷，双手同时按揉30~60秒，有助放松肩膀肌群、缓解肩关节活动受限，抬胳膊都更轻松了。
>>>小贴士
按揉前先适当活动胳膊、肩膀，让肌肉放松下来，再配合穴位按摩，效果更好。
来源：北京卫视养生堂
大椎到肩头连线的中点，就是肩井穴。用拇指按揉30~60秒，力度以酸胀能耐受为宜。酸胀感会慢慢往肩背散开，紧绷的肩颈肌肉也随之放松。
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一、按揉肩井穴
大椎到肩头连线的中点，就是肩井穴。用拇指按揉30~60秒，力度以酸胀能耐受为宜。酸胀感会慢慢往肩背散开，紧绷的肩颈肌肉也随之放松。
二、揉捏肩髃、肩髎穴
肩峰前后各有一处凹陷，双手同时按揉30~60秒，有助放松肩膀肌群、缓解肩关节活动受限，抬胳膊都更轻松了。
>>>小贴士
按揉前先适当活动胳膊、肩膀，让肌肉放松下来，再配合穴位按摩，效果更好。
来源：北京卫视养生堂
