不经意的小习惯，正在“偷”走你的听力_北京时间
不经意的小习惯，正在“偷”走你的听力
聆听亲人的温情絮语，感受自然的空灵回响，品味旋律的动人流淌……听力是我们感知世界、拥抱美好的重要途径。
然而，一些看似平常的生活习惯，正悄悄威胁着听力健康。
这些“偷走听力”的小习惯，你中了几条？
牢记这5件小事，守护听力健康
很多人存在一个误区：听力下降只是老年人的问题。事实上，长期戴耳机、熬夜、不当掏耳等日常习惯，都在悄悄损伤我们的听力。
听力健康，从来都不是小事，却可以从小事做起。下面分享5件人人都能做到的护耳方法。
耳机使用遵循“666原则”拒绝听觉透支
耳机已成为现代人的随身必备，通勤、学习、娱乐都离不开它，但不正确使用耳机，是年轻人听力损伤的“头号杀手”。
使用耳机时应遵循“666原则”，即耳机音量不超过播放设备最大音量的60%、单次连续使用耳机不超过60分钟、环境噪声不超过60分贝。过大音量会导致耳膜和听小骨剧烈震动，损伤内耳毛细胞，而这些毛细胞一旦受损，便无法再生，会造成永久性听力下降。
日常尽量选择外放模式；若必须使用耳机，头戴式耳机比入耳式耳机更友好。在地铁、公交等嘈杂环境中，不要为了盖过噪声而调高音量，环境噪声超过60分贝时，高音量会对听力造成双重伤害。
远离强噪声环境给耳朵筑起防护盾
生活中噪声无处不在：建筑工地的轰鸣声、装修现场的敲击声、KTV的高分贝音响等，都是损伤听力的“隐形杀手”。长期处于85分贝以上的环境中，可能造成渐进式、不可逆的听力下降。
长期在噪声环境工作的人群，应佩戴专业耳塞或耳罩，这是预防职业性噪声耳聋最有效的方式。普通人尽量少去高分贝场所，无法避免时可佩戴简易耳塞，缩短停留时间。在家看电视、听音响、打游戏时，也请控制音量，既不影响他人，也保护自己的听力。
拒绝不当掏耳别让清洁变伤害
不少人把耳垢当成脏东西，频繁掏耳。其实，耳垢是耳朵的天然“保护伞”，能阻隔灰尘、细菌和小飞虫等进入鼓膜，其弱酸性环境可抑制有害细菌繁殖。健康人的耳道自带自洁功能，说话、咀嚼、打哈欠等动作会带动耳道皮肤轻微蠕动，将耳垢慢慢推向耳道口，最终自然脱落。
不当掏耳反而有害：棉签会把耳垢推向耳道深处，形成耵聍栓塞，影响听力；金属挖耳勺容易戳伤鼓膜，造成疼痛甚至损伤听力。采耳工具若消毒不彻底，还可能引发耳道感染。
只有当耳垢过多堵塞耳道，出现听力下降、耳闷、耳鸣等情况时，才需主动掏耳；此时建议直接到医院耳鼻喉科，由医生使用专业工具安全清理，不要自行盲目操作。
关注预警信号听力异常别拖延
听力损伤多为渐进式，早期症状不明显，极易被忽视。当出现耳鸣、听人说话模糊、耳朵疼痛或闷胀等情况时，就是耳朵在发出警报。
出现异常一定要及时就医，拖延会让损伤加重，及时干预则能避免听力进一步下降。长期戴耳机、频繁接触噪声的人群，更要提高警惕。即使没有明显不适，也建议定期做听力检查，做到早发现、早诊断、早干预、早治疗。
养成良好生活习惯守护听力健康
听力健康，藏在日常点滴里。首先，规律作息，少熬夜。长期熬夜会降低身体免疫力，影响耳部血液循环，增加耳鸣、听力下降的风险。
其次，预防感冒引发中耳炎。感冒时，鼻腔、咽喉部的炎症可能通过咽鼓管蔓延至中耳，引发中耳炎，出现耳朵疼痛、流脓等症状，严重时会影响听力。因此，感冒后要及时治疗，避免用力擤鼻涕，减少炎症扩散的可能。
最后，谨慎使用耳毒性药物。部分药物会损伤听觉系统，儿童、老年人、肝肾功能不全者对耳毒性药物更敏感。用药前务必咨询医生，遵医嘱用药，切勿自行买药服用。
爱耳不是某一天的提醒，而是一生的守护。从科学用耳机、远离噪声、关注异常、养成好习惯等做起，把护耳融入生活中的每一天，用科学方式守护我们的听觉世界，让每一种声音都清晰可辨。
关于听力的三个真相
出现这些情况时，听力损失已发生
张女士发现，年过70的母亲近半年来常常心不在焉，母女俩交流时，她需要重复好几遍，母亲才能大概明白她的意思；张大爷在看电视、刷短视频时喜欢把音量调得很大，和人聊天时，他的嗓门越来越大，还总喜欢岔开话题；李老先生和邻居之间有些不愉快，原因是他看见几个老街坊凑在一起嘀嘀咕咕，虽然听不清在说什么，但他常常怀疑别人在说自己的坏话……其实，上述情景都与一件事有关——听力损失。
老年听力损失是指60岁以上老年人因年龄增长、耳科疾病、遗传、噪声损伤、耳毒性药物、代谢性疾病以及不良生活习惯等导致的听觉功能下降的总称。在日常生活中，很多老年人深受“听不见、听不清”等问题的困扰。但与此同时，“人老耳背很正常”“听不见更省心”等观念在老年群体中根深蒂固，导致很多人在听力下降后没有及时采取干预措施。老年听力损失往往先出现在高频区，并逐渐向中低频范围扩展。
如果您在嘈杂的环境中与人交流时，出现了听不见或听不清别人讲话，看电视、用手机时需要将音量调得很大，使用上述自测方法后有些声音听不清，那么，您很可能已经出现了听力损失，建议尽快就医。
听不见，不只是“听”的事
不少老年人认为，人老耳背很正常，还有的老年人觉得“听不见不要紧，反而省心了”。这种看法对不对呢？
实际上，听不见不只是“听”的事。有些老年人因为听不清别人说话或者需要对方多次重复，担心误解别人的意思等，逐渐拒绝与他人交流；还有的人由于听力损失比较严重，只能看到别人的嘴唇在动，却听不见对方说什么，难免怀疑他人是在议论自己，并因此变得多疑、烦躁、易怒。久而久之，老年人可能产生孤独感，引发焦虑、抑郁等精神心理问题，甚至造成社会隔离现象。此外，听力损失还会增加安全风险，如在马路上没有听见汽车鸣笛，因躲闪不及时引发意外等。
近年来，阿尔茨海默病格外受到医学科学家的关注。越来越多的研究发现，听力损失与老年人认知功能下降密切相关，保护听力被认为是预防老年痴呆的一个重要环节。除了年龄增长以外，高血压、糖尿病等慢性疾病也会加重老年人的听力损失，这些患者要格外提防听力损失的问题。
目前，针对听力损失，临床上常用的干预手段包括药物治疗、验配助听器、植入人工耳蜗以及听觉康复训练等。
很多导致听力损失的疾病，尤其是急性或者波动性的感音神经性聋，常以药物为主要治疗手段，如突发性聋、梅尼埃病、耳带状疱疹、自身免疫性聋、全身系统性疾病引起的耳聋等。
对于传导性聋，如鼓膜穿孔、中耳炎、中耳肿瘤、鼓室硬化症等，可采取手术治疗。
大家非常熟悉的助听器是一种提高声音强度的装置，适用于传导性聋和感音神经性聋的轻度至重度耳聋患者，医生会根据患者的疾病性质和听力损失程度进行推荐和选配。
对于各种原因导致的重度和极重度感音神经性聋，可以选择人工耳蜗植入。
保护听力，是我们一生的功课
保护听力是我们一生都要做的功课。那么，不同年龄段的人，应该如何保护听力呢？
想要保护听力，大家应做到以下四点：
第一，主动远离噪声环境，积极治疗和控制基础疾病。
第二，使用耳机时应注意“666原则”，即聆听环境噪声不超过60分贝、使用时间不超过60分钟、不超过播放设备最大音量的60%。
第三，不挖耳朵，以免对耳道及鼓膜造成损伤。
第四，出现听力下降、耳鸣和眩晕等症状时，及时到医院耳鼻喉科进行必要的检查和治疗。
来源：健康中国、健康报、老年健康报
编辑：李萌
责编：段忠俊
不经意的小习惯，正在“偷”走你的听力
聆听亲人的温情絮语，感受自然的空灵回响，品味旋律的动人流淌……听力是我们感知世界、拥抱美好的重要途径。
然而，一些看似平常的生活习惯，正悄悄威胁着听力健康。
这些“偷走听力”的小习惯，你中了几条？
牢记这5件小事，守护听力健康
很多人存在一个误区：听力下降只是老年人的问题。事实上，长期戴耳机、熬夜、不当掏耳等日常习惯，都在悄悄损伤我们的听力。
听力健康，从来都不是小事，却可以从小事做起。下面分享5件人人都能做到的护耳方法。
耳机使用遵循“666原则”拒绝听觉透支
耳机已成为现代人的随身必备，通勤、学习、娱乐都离不开它，但不正确使用耳机，是年轻人听力损伤的“头号杀手”。
使用耳机时应遵循“666原则”，即耳机音量不超过播放设备最大音量的60%、单次连续使用耳机不超过60分钟、环境噪声不超过60分贝。过大音量会导致耳膜和听小骨剧烈震动，损伤内耳毛细胞，而这些毛细胞一旦受损，便无法再生，会造成永久性听力下降。
日常尽量选择外放模式；若必须使用耳机，头戴式耳机比入耳式耳机更友好。在地铁、公交等嘈杂环境中，不要为了盖过噪声而调高音量，环境噪声超过60分贝时，高音量会对听力造成双重伤害。
远离强噪声环境给耳朵筑起防护盾
生活中噪声无处不在：建筑工地的轰鸣声、装修现场的敲击声、KTV的高分贝音响等，都是损伤听力的“隐形杀手”。长期处于85分贝以上的环境中，可能造成渐进式、不可逆的听力下降。
长期在噪声环境工作的人群，应佩戴专业耳塞或耳罩，这是预防职业性噪声耳聋最有效的方式。普通人尽量少去高分贝场所，无法避免时可佩戴简易耳塞，缩短停留时间。在家看电视、听音响、打游戏时，也请控制音量，既不影响他人，也保护自己的听力。
拒绝不当掏耳别让清洁变伤害
不少人把耳垢当成脏东西，频繁掏耳。其实，耳垢是耳朵的天然“保护伞”，能阻隔灰尘、细菌和小飞虫等进入鼓膜，其弱酸性环境可抑制有害细菌繁殖。健康人的耳道自带自洁功能，说话、咀嚼、打哈欠等动作会带动耳道皮肤轻微蠕动，将耳垢慢慢推向耳道口，最终自然脱落。
不当掏耳反而有害：棉签会把耳垢推向耳道深处，形成耵聍栓塞，影响听力；金属挖耳勺容易戳伤鼓膜，造成疼痛甚至损伤听力。采耳工具若消毒不彻底，还可能引发耳道感染。
只有当耳垢过多堵塞耳道，出现听力下降、耳闷、耳鸣等情况时，才需主动掏耳；此时建议直接到医院耳鼻喉科，由医生使用专业工具安全清理，不要自行盲目操作。
关注预警信号听力异常别拖延
听力损伤多为渐进式，早期症状不明显，极易被忽视。当出现耳鸣、听人说话模糊、耳朵疼痛或闷胀等情况时，就是耳朵在发出警报。
出现异常一定要及时就医，拖延会让损伤加重，及时干预则能避免听力进一步下降。长期戴耳机、频繁接触噪声的人群，更要提高警惕。即使没有明显不适，也建议定期做听力检查，做到早发现、早诊断、早干预、早治疗。
养成良好生活习惯守护听力健康
听力健康，藏在日常点滴里。首先，规律作息，少熬夜。长期熬夜会降低身体免疫力，影响耳部血液循环，增加耳鸣、听力下降的风险。
其次，预防感冒引发中耳炎。感冒时，鼻腔、咽喉部的炎症可能通过咽鼓管蔓延至中耳，引发中耳炎，出现耳朵疼痛、流脓等症状，严重时会影响听力。因此，感冒后要及时治疗，避免用力擤鼻涕，减少炎症扩散的可能。
最后，谨慎使用耳毒性药物。部分药物会损伤听觉系统，儿童、老年人、肝肾功能不全者对耳毒性药物更敏感。用药前务必咨询医生，遵医嘱用药，切勿自行买药服用。
爱耳不是某一天的提醒，而是一生的守护。从科学用耳机、远离噪声、关注异常、养成好习惯等做起，把护耳融入生活中的每一天，用科学方式守护我们的听觉世界，让每一种声音都清晰可辨。
关于听力的三个真相
出现这些情况时，听力损失已发生
张女士发现，年过70的母亲近半年来常常心不在焉，母女俩交流时，她需要重复好几遍，母亲才能大概明白她的意思；张大爷在看电视、刷短视频时喜欢把音量调得很大，和人聊天时，他的嗓门越来越大，还总喜欢岔开话题；李老先生和邻居之间有些不愉快，原因是他看见几个老街坊凑在一起嘀嘀咕咕，虽然听不清在说什么，但他常常怀疑别人在说自己的坏话……其实，上述情景都与一件事有关——听力损失。
老年听力损失是指60岁以上老年人因年龄增长、耳科疾病、遗传、噪声损伤、耳毒性药物、代谢性疾病以及不良生活习惯等导致的听觉功能下降的总称。在日常生活中，很多老年人深受“听不见、听不清”等问题的困扰。但与此同时，“人老耳背很正常”“听不见更省心”等观念在老年群体中根深蒂固，导致很多人在听力下降后没有及时采取干预措施。老年听力损失往往先出现在高频区，并逐渐向中低频范围扩展。
如果您在嘈杂的环境中与人交流时，出现了听不见或听不清别人讲话，看电视、用手机时需要将音量调得很大，使用上述自测方法后有些声音听不清，那么，您很可能已经出现了听力损失，建议尽快就医。
听不见，不只是“听”的事
不少老年人认为，人老耳背很正常，还有的老年人觉得“听不见不要紧，反而省心了”。这种看法对不对呢？
实际上，听不见不只是“听”的事。有些老年人因为听不清别人说话或者需要对方多次重复，担心误解别人的意思等，逐渐拒绝与他人交流；还有的人由于听力损失比较严重，只能看到别人的嘴唇在动，却听不见对方说什么，难免怀疑他人是在议论自己，并因此变得多疑、烦躁、易怒。久而久之，老年人可能产生孤独感，引发焦虑、抑郁等精神心理问题，甚至造成社会隔离现象。此外，听力损失还会增加安全风险，如在马路上没有听见汽车鸣笛，因躲闪不及时引发意外等。
近年来，阿尔茨海默病格外受到医学科学家的关注。越来越多的研究发现，听力损失与老年人认知功能下降密切相关，保护听力被认为是预防老年痴呆的一个重要环节。除了年龄增长以外，高血压、糖尿病等慢性疾病也会加重老年人的听力损失，这些患者要格外提防听力损失的问题。
目前，针对听力损失，临床上常用的干预手段包括药物治疗、验配助听器、植入人工耳蜗以及听觉康复训练等。
很多导致听力损失的疾病，尤其是急性或者波动性的感音神经性聋，常以药物为主要治疗手段，如突发性聋、梅尼埃病、耳带状疱疹、自身免疫性聋、全身系统性疾病引起的耳聋等。
对于传导性聋，如鼓膜穿孔、中耳炎、中耳肿瘤、鼓室硬化症等，可采取手术治疗。
大家非常熟悉的助听器是一种提高声音强度的装置，适用于传导性聋和感音神经性聋的轻度至重度耳聋患者，医生会根据患者的疾病性质和听力损失程度进行推荐和选配。
对于各种原因导致的重度和极重度感音神经性聋，可以选择人工耳蜗植入。
保护听力，是我们一生的功课
保护听力是我们一生都要做的功课。那么，不同年龄段的人，应该如何保护听力呢？
想要保护听力，大家应做到以下四点：
第一，主动远离噪声环境，积极治疗和控制基础疾病。
第二，使用耳机时应注意“666原则”，即聆听环境噪声不超过60分贝、使用时间不超过60分钟、不超过播放设备最大音量的60%。
第三，不挖耳朵，以免对耳道及鼓膜造成损伤。
第四，出现听力下降、耳鸣和眩晕等症状时，及时到医院耳鼻喉科进行必要的检查和治疗。
来源：健康中国、健康报、老年健康报
编辑：李萌
责编：段忠俊
