控糖饮食误区有哪些？_北京时间

控糖饮食误区有哪些？

①早餐碳水过多

高碳水会造成血糖的快速升高，此时会刺激胰岛素的分泌，但同时也刺激胰高血糖素的分泌。

早餐喝粥，粥吸收很快，血糖升高以后，又会降得很快，午餐前可能会出现低血糖，血糖过低那么升糖激素又要发挥作用了。

②只吃肉不吃主食

肉类大部分都是蛋白质，蛋白质分解主要是氨基酸，而氨基酸会刺激胰高血糖素的分泌。

糖友如果有在配合使用胰岛素，是需要吃一些主食来升高血糖的，以免造成血糖波动过大。

③只吃菜

只吃蔬菜，血糖是无法维持的。低糖低碳饮食，会让血糖变得不稳定。

因为内分泌激素讲究平衡，少吃会让血糖变低，但是低了以后触底反弹再升高，这样对身体的危害是很大的。