颈椎不好健康难保！一分钟肩颈操，肩颈舒服了，超实用！_北京时间

颈椎不好健康难保！一分钟肩颈操，肩颈舒服了，超实用！

康宝宝们，您的颈椎还好吗？怎么知道自己的颈椎痛是颈椎病还是肌肉劳损？下肢不适，是腰椎疾病还是颈椎在作怪？怎么缓解颈椎痛？

今儿给您准备好啦，分享给身边颈椎不适的亲友吧~

一个动作自测颈椎健康程度

方法一：

食指与无名指随中指活动，说明颈椎有病变。

食指与无名指不随中指活动，说明颈椎脊髓未受到压迫。

方法二：

您可以尝试颈部前屈，头向左右慢慢旋转活动，如果颈部两侧出现疼痛，说明您的颈椎可能在悄悄发生病变！

图片来源：摄图网

如何区分颈椎病与肌肉劳损？

脖子痛可能是颈椎病，也可能是肌肉劳损等其他疾病导致。

肌肉劳损疼痛表现为酸痛，发病时间短，不会反复发作，经过2~3周治疗会好转。

颈椎病疼痛的范围是后颈部向下一掌以及后发际线向上一掌的位置。如果这个区域疼痛的同时，伴有头晕、心慌气短、下肢麻木、无力，甚至感觉手臂发凉、像虫爬一样等症状时，就要及时就医，确诊病情了。

如何区分颈椎病与腰椎疾病？

1.下肢不适

颈椎疾病与腰椎疾病都会出现下肢不适的症状，但颈椎疾病是以走路不稳为主，而腰椎疾病常见的是间歇性跛行。

2.是否有上肢症状

腰椎疾病一般不会出现上肢的症状，所以出现手麻、四肢无力等症状需警惕颈椎相关疾病。

如果您在日常生活中出现无法正常系扣子、拧瓶盖、使用筷子以及走直线有困难的现象，应及时到医院进行相关检查。

图片来源：摄图网

神经根型、脊髓型颈椎病

在我国，颈椎病的发病率约为17.6%，其中近七成的患者属于神经根型颈椎病。

神经根型颈椎病主要是由于颈神经根受压迫引起的。发病年龄多在30-50岁左右，相对典型的症状是上肢放射性疼痛、麻木，甚至无力。

而脊髓型颈椎病是颈椎病中比较严重的一种，长时间得不到有效治疗，就会有中风甚至瘫痪的风险。脊髓型颈椎病主要是由于颈髓受到损害。

如果您出现颈肩部和上肢持续麻木、胀痛不能缓解，反复发作影响日常生活工作或者手部没有力量，精细动作受限，比如拿筷子不灵活了，或者走路发飘像踩棉花等。需尽快就诊，避免因颈椎病带来的其他疾病。