自测韧带松弛 ，揪出反复崴脚“元凶”！
会影响到晚年生活的“危险链条”是什么？专家为我们揭开答案。
如果经常崴脚，可能演变成慢性不稳，增加跌倒、骨折的风险；长期卧床导致肌肉萎缩、跛行，最后连走路都困难，甚至坐上轮椅。
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崴脚风险自测
很多人的崴脚，其实和韧带“太松”有关。怎么判断自己的韧带是否松弛，试试这5个动作。
【动作】
①大拇指能否轻松向后掰到贴近前臂；
②小拇指向后翻能否超过90度；
③肘关节能否过度向后伸直；
④膝关节能否过度向后顶；
⑤站直弯腰是否能够到地面。
【评分判断】
能做到以上几点就得几分。自测结果分数越高，关节“安全带”越松弛。三分以上就可以初步认定为韧带较软、崴脚风险较高。
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反复崴脚的两大原因
①全身性原因
隐匿性脑梗、帕金森、老年痴呆、脊柱问题、白内障、听力下降等，都会影响下肢肌肉或平衡感，从而引起崴脚、摔跤。
②最主要原因：踝关节韧带出了问题
如同骑马的缰绳将人和马连接，我们小腿的胫骨与足部的距骨有韧带相连，可以通过韧带的牵扯拉动来活动脚，同时保护踝关节。
如果韧带太松，胫骨与距骨就不能很好地配合，容易出现不同步，关节不稳定，就容易崴脚。
脚踝外侧有三条重要的韧带：距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带。
其中，距腓前韧带最容易受伤。受伤后即使愈合，韧带也会变得迂曲、松弛，加重崴脚风险，形成恶性循环，最终踏入“危险链条”。
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韧带松弛的原因
先天原因、康复不彻底、肥胖、缺乏肌肉保护和长期受力不当都会导致韧带松弛。
自测
怎么知道自己受力对不对？两个简单方法就能看出来。
①在橡皮泥上正常走路，看脚印形态
前脚掌深后跟浅、脚外侧深内侧浅都是走路不稳定的表现，受力不当，韧带松弛，就更容易崴脚。
专家提醒，不正确的走路姿势需要矫正，先明确病因，再采取措施，例如戴护踝、加强功能锻炼等。
②生活中观察
鞋底磨损不均匀、运动过后酸胀麻都是关节不稳定的潜在表现。
