“小满者，物至于此小得盈满。”所以小满也是最接地气的节气。
5月21日迎来二十四节气的“小满节气”。小满，隶属夏季的第二个节气，也是夏季节气中升温速度最快的一个。寒来暑往是气候，鸟语花香是物候，小满是一个表征物候的节气。其关注点不在气，而在物。“小满者，物至于此小得盈满。”所以小满也是最接地气的节气。
小满一候“苦菜秀”：小满时节，苦菜繁茂，可以食用了。二候“靡草死”：靡草，是指细长的柔软的草。到了初夏时节受不了风吹雨淋，烈日暴晒，陆续枯死。三候“麦秋至”：虽然这时对我们来说是夏天，但对于即将成熟的麦子来说，已经是它们的秋天了。
为什么叫小满呢？民间主要有三种观点：
第一种观点，小满是指麦子的籽粒将满未满，即将饱满。“小满者，物至于此小得盈满”。当然，可以特指麦子，也可以泛指各种作物即将饱满。
第二种观点，小满之名与麦子无关，所谓满，是指阳气。它象征着阳气小满，阴气将尽。天地之间充盈着阳气，“四月维夏，运臻正阳”。也就是说，小满节气所在的农历四月，阳气几近日在中天的巅峰状态。所以小满是“正阳时节”。
第三种观点，小满的满，代表雨水增加了，江河湖塘涨满了。华南谚语说：“小满江河满”。南方的暴雨开始增多，降水频繁。和风细雨少了，疾风骤雨多了，雨水常常以急促而凶悍的方式降临，超出地表的承载能力。河水暴涨、乡村没田、城市“看海”的事情开始多起来了。
小满是节气养生的转折点，标志着暑天湿热拉开帷幕。对很多人来说，湿热难耐很辛苦，而且容易引起一身病！因此，应从现在开始做好夏季养生的准备。
小满到！养生要做好“三防”
1、一防——防湿邪
“小满小满，江满河满。”小满时节由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医内科主任医师黄韬2017年接受健康时报采访时表示，小满前后，湿邪往往容易打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等；也是皮肤病高发时期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
所以进入夏季，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康的度过夏天有很大的帮助。
2、二防——防心火
中医认为，夏主火，内应于心。北京中医药大学郝万山教授2020年在健康时报刊文指出，夏季炎热，容易心火上炎，使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本体质偏热，平时容易上火的人，就更容易在夏季出现心火上炎的症状。
3、三防——防暑气
天气越来越炎热，外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。所以太阳暴晒的时候，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。
进入小满，日常养生有“五忌”
进入小满后，气温继续升高，意味着炎热夏季的开始，更意味着疾病高发期来了。小满节气养生有“五忌”。
一忌——乱穿衣
福建省第二人民医院消化内科主任医师林健钊接受福州日报采访时指出，小满时节忽冷忽热，故穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，应随着气温的变化适时增减衣物，以保持体温的相对恒定，使人体的抵抗力不被削弱。女性还应特别注意保持下身衣着宽松透气，以防阴部患上皮肤病。
二忌——贪冷饮
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医内科主任医师黄韬2017年接受健康时报采访时表示，夏季高温天热，但是不能不要贪凉，尤其是冰镇啤酒的温度太低，轻则影响胃气和降出现腹胀、嗳气诸症，中则致胃脘抽紧或疼痛，重则疼痛剧烈，甚至会阳气暴脱而危及生命。
三忌——淋雨
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科主任医师周敏2017年接受健康时报采访时表示，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。穿衣应以透气性好、棉制、浅色衣服为好。这样一来，既可防止吸热过多又可透气防湿气不散。
四忌——熬夜
夏天昼长夜短，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿，但休息不好，会影响第二天的工作和生活。
因此，应从小满开始，及时调整作息，保证晚上10点到11点就寝，早上5点半到6点半起床，午饭后半小时做短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息了。
五忌——不运动
夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。适当地锻炼，有利于体内汗液排出，帮助祛体内湿气。但要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，均为较好的锻炼方式。
来源：综合央视新闻、健康时报微信公众号
编辑：赵静
责编：黄广
