大家对初伏饮食养生知识了解多少呢，下面我们就来详细介绍下有关入伏的养生注意事项。
随着三伏天的正式登场，大家近期可谓是领略了一番伏天带来的高温刺激，夏天若是想平安度过酷暑，首先就得在初伏时候做好防暑、降温、去火。大家对初伏饮食养生知识了解多少呢，下面我们就来详细介绍下有关入伏的养生注意事项。
初伏饮食养生知识
1、多食用能够清热去火的食物。清热去火是暑天里必不可少的，像绿豆、莲子、丝瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等食材都具有解暑的功效，脾胃虚或体质弱的人群则可以选择薏米、扁豆等健脾胃的食材。
2、多食用富含蛋白质的食物。初伏时期气温高，人体的新陈代谢速度也比较快，体能消耗増大，因此需要通过补充大量营养物质来保持体能。富含蛋白质的食品主要有肉类、蛋类、海鲜、豆制品，并且需要注意荤素的合理搭配，避免摄入过多脂肪。
3、多食用苦味的食物。苦味食物具有清热祛湿、增进食欲等功效，可避免中暑，因此需要适量食用苦瓜、苦麦菜等苦味食物。
4、多食用补气养阴的食物。初伏天比较容易耗气损阴，因此需要注意补水，多食用莲藕、百合、山药、银耳、蜂蜜等补气养阴的食物。
头伏时不同体质的人如何养生
1、痰湿体质的人
这类人群身体偏胖，行动不便，适宜疏肝理气，多吃些健脾活血之物，比如山楂、陈皮、茉莉花等。
2、体质虚弱的人
1）阳虚体质的人：这类人畏寒怕冷，适宜通过运动健身、温补脾胃来调养，可食用荔枝、羊肉等。
2）气虚体质的人：这类人体乏无力，适宜补益脾肺，饮食上则要以性质平和的食物为主，比如山药、莲子等。
3）阴虚体质的人：这类人体格瘦小，出汗较多，怕热，饮食上要以清润的果蔬为主，如葡萄、苦瓜、梨等。
3、体质过热的人
1）湿热体质的人：这类人肤色暗黄，调理应以疏肝利胆、健脾祛湿为主。饮食上应以清淡为主，比如多吃冬瓜、绿豆、海带等。
2）阳热体质的人：这类人面色红润、体格强壮，调理应以养阴生津为主，可多吃苹果、西瓜、黄瓜等。
在此苦夏之际，小编再给大家出一个消暑的好主意。那就是每日18：00准时收看我们北京广播电视台文艺频道笑动剧场栏目，保证您神清气爽，心情愉悦，欢乐笑不停！
