端午养生正当时，中医专家划重点
你的香囊戴对了吗？你买的艾草是真的吗？端午养生你吃对了吗？6月19日端午节当天，天坛公园举办了一场亲子科普活动，邀请中医专家现场教大家如果做香囊，不同性格的人如何挑选香囊，还有中医养生的干货知识……现场20组亲子家庭走进这片藏在红墙绿树间的宝藏科普园，识百草、做香囊、系彩绳，沉浸式感受端午“芳香避秽”的传统民俗与中医药文化魅力。
端午养生正当时，中医专家划重点
端午时节，气温升高、湿气加重，蚊虫滋生，人体容易出现疲劳、食欲不振、皮肤湿热等问题。东单中医院医生为亲子家庭带来端午养生要点：
饮食调养：宜清淡，可适当食用粽子的糯米以健脾益气，但不宜过量；搭配绿豆、冬瓜等清热利湿之品。
起居注意：顺应节气，夜卧早起，适度运动出汗以助阳气升发。
芳香避秽：佩戴艾草香囊、悬挂菖蒲艾叶，利用芳香草本气味驱蚊避疫，此为古人朴素的公共卫生智慧。
活动现场，医生还为亲子家庭提供体质辨识与养生咨询，从日常饮食到节气调养一一解答，让大家收获个性化的夏日健康指导。
因人而异配香囊，你的体质适合哪一味？
端午佩香囊，自古便是驱蚊避疫、祈福纳吉的习俗。但香囊不是“千人一方”，根据个人体质和需求选择草本配伍，效果更佳：
特别提示：香囊仅作为民俗文化体验与环境调理使用，不能替代药物治疗。婴幼儿及孕妇使用前建议咨询专业医师。
巧手制香囊，四步轻松上手
在“巧手承艺”环节，亲子家庭体验操作药船等传统制药工具。制作一枚合格的端午香囊，只需四步：
第一步：选材 — 根据自身体质需求，搭配艾叶、薄荷、藿香、陈皮、丁香等草本原料。
第二步：碾碎 — 将干燥草本放入药船，用药碾轻轻碾碎，使草本香气充分释放。
第三步：装袋 — 将碾碎的药末按比例混合，装入无纺布袋中收紧。
第四步：封口 — 将药包放入香囊外袋，缝合封口，一枚专属的驱蚊安神避疫香囊便诞生了。
现场小朋友在家长和科普老师指导下，亲手完成从碾药到缝制的全过程，在药香中感受传统手工技艺的魅力。
三招辨真假，别被“假艾草”忽悠了
端午前后，艾草消费进入高峰。但市面上不少商贩以野艾蒿、蒿草冒充真艾草售卖。天坛公园科普老师教你三招轻松辨真假：
一看叶子：真艾草叶片宽厚，形似手掌，背面密布银白色绒毛，质地柔软。野艾蒿叶片细长如柳叶，背面灰绿色，绒毛稀疏；蒿草叶片则更加狭长，茎部常带暗红色。
二闻气味：真艾草揉搓后有浓郁的清凉馨香味，是艾叶特有的药草香气。假艾草揉搓后多为青草味、苦涩味，或无明显气味，部分劣质产品甚至带有化学香精的刺鼻味。
三看茎杆：真艾草茎杆有纵向棱条，呈灰白色或灰绿色。无棱条、青杆或红杆的均不是真艾草。
活动现场，科普老师带领亲子家庭实地观察艾草、桔梗等药用植物的形态特征，让大家在真实对比中练就“火眼金睛”。
巧系五彩绳，祈福纳吉有讲究
五彩绳，又名长命缕，是端午节最具代表性的吉祥饰物之一。东汉《风俗通》记载：“五月五日，以五彩丝系臂，辟兵及鬼，令人不病瘟。”千年以来，这根小小的丝线承载着人们对平安健康的朴素祈愿。
五色对应五行。五彩绳必须由青、白、红、黑、黄五种丝线编织而成，分别对应木、金、火、水、土及东、西、南、北、中五个方位。古人相信五色汇聚五行之力，可驱邪除病、护佑平安，因此又称“长命缕”。
佩戴有讲究。传统习俗中，五彩绳讲究在端午清晨日出前系于手腕、脚腕或颈项，系绳时“不语以避邪”。摘下时间亦有说法——有的地方系到七夕解下，更多地区约定在端午后第一场雨时摘下扔入雨中，寓意雨水冲走疾病与灾祸。
活动当天，在科普老师指导下，亲子家庭将青、白、红、黑、黄五色丝线编织成绳，系于腕间——把平安健康的祝福带回家。
两小时的时光短暂却充实。从中医问诊到辨识本草，从亲手制囊到系绳祈福，这场科普活动让亲子家庭在看得见、摸得着、带得走的体验中，把百草香装进香囊，把祝福系在腕间，也把传统文化的种子留在了心里。
祝大家端午安康，愿这份香气常伴左右。
提示：本次活动所有中医药相关内容仅作为民俗文化科普，不构成医疗诊疗建议，身体不适请前往正规医院就诊。
记者：杨毅然（实习） 图：杨毅然 摄
