今日立春，北京气温达“小高峰”！这几个方法让你“容光焕发”——_北京时间
今天（2月4日），我们迎来二十四节气之首——立春，新一轮的四时更替正式开启。
今天（2月4日），我们迎来二十四节气之首——立春，新一轮的四时更替正式开启。
立春节气，您的身体也该“换季”啦！春节眼看就要来到，您准备好了吗？
由北京市卫生健康委员会指导、北京交通广播出品的系列融媒体策划的二十四节气健康密码特邀北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科三区 副主任医师 崔赵丽，教您个小妙招，积食熬夜都不怕！
北京今天最高气温或达11℃
创今冬以来新高
今天（2月4日）是立春节气，北京气温也应景回升，最高气温或将达11℃，创今冬以来新高。而此时冷空气仍活跃，今天夜间到明天风力增大，阵风七级左右，气温也将明显下降。
6日气温将继续下降，白天最高气温仅有-1℃，夜间最低气温也将降至-9℃，寒意十足，请大家关注临近预报预警信息，提前做好防范，谨防感冒和心脑血管疾病。
立春节气
身体也该换季
春节担心吃撑？别怕！
2月4日，我们迎来二十四节气之首的立春。立春到，万物生发，我们的身体也该“舒展”开啦！过年美味当前，一不小心就……
北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科三区 副主任医师 崔赵丽，教您个小妙招！万一吃多了感觉肚子胀鼓鼓，两个温和又有效的小妙招请收好：
1️⃣ 穴位按摩 · 给肠胃做舒缓操
找到肚脐往上两寸的 「下脘穴」，用掌根以轻柔的力度，顺时针揉按十几二十圈。你会感觉肚子里有气在动，咕噜咕噜的，胀满感很快就轻松多啦！
2️⃣ 食疗方 ·炒麦芽焦枣水
如果脾胃负担重，可以煮一碗温和的 「炒麦芽焦枣水」：
炒麦芽15克 + 焦枣3颗
加水煮15分钟左右，趁热喝下。老人小孩都能喝，给肠胃温柔的安抚。立春时节，阳气初生，把春天的生机接进身体里来！
熬夜守岁后
如何“抢修”状态？
春节要到了，守岁聚会难免熬夜。是不是已经提前“测试”过了？黑眼圈、脸肿、浑身乏力……别慌！两个简单有效的“急救”小妙招，帮你快速回血：
北京交通广播
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1️⃣ 眼周焕亮 · 点按「瞳子髎」
????位置：外眼角外侧约半指的凹陷处。
✨方法：用指腹轻柔点按10秒，休息2秒，重复5-6次。按完眼睛会立刻感觉清亮有神，缓解黑眼圈和浮肿。
2️⃣ 全身充电 · 姜片贴「涌泉」
????位置：足底前1/3的凹陷处。
✨方法：生姜切硬币大小薄片，微微烤热后贴在涌泉穴，保持10-20分钟。你会感觉一股暖流从脚底向上涌，气血通了，身体不再沉重，乏力感大大缓解。
立春节气
这份“换季养生指南”请查收
立春作为二十四节气之首，是一年之中健康调养的重要开端。中医认为“春应于肝”，此时养生需紧扣“春生”特性。具体来看，及从起居、饮食、运动、情志四维调养。
万物更生，新岁开启
起居
春捂护阳遵循“春三月，夜卧早起”，建议22时30分前入睡（养肝血），6时-7时起床（迎日出升阳）。
“春捂”重点护头、颈、腹、脚：戴帽子、围围巾防风邪，穿高领衣护大椎穴（阳气汇聚处），忌穿露脐装防脾寒，穿棉袜，用温水泡脚（加艾叶更佳）温通经络。
饮食
食养春鲜春季宜“省酸增甘”（酸收抑阳，甘味健脾），多食应季芽菜（豆芽、香椿芽）、辛散之物（葱姜蒜、韭菜）助阳气升发，搭配山药、小米、南瓜等甘温健脾。
清解春火可选荠菜、马兰头、梨（蒸食润肺），忌油腻生冷。
推荐食疗方：玫瑰陈皮茶（疏肝和胃）、山药小米粥（健脾养胃）。
运动
动以升阳以“动而不汗”为原则，选散步、八段锦、太极拳等柔和项目。
八段锦“两手托天理三焦”拉伸肝经，“左右开弓似射雕”调畅气机；放风筝仰头牵引颈肩，助阳气外展。避免剧烈运动耗伤阳气。
情志
疏肝解郁，心平气和肝喜条达，情绪压抑最易致肝气郁结。多户外踏青接触自然，练深呼吸（鼻吸4秒-屏息2秒-口呼6秒）舒展肝气；培养书法、绘画等爱好转移注意力。
（转载请注明本文来源及记者、编辑等信息）
内容来源：部分内容综合自气象北京、中国天气、LRTV辽宁之声
编辑：北城
值班主编：彭菲
视觉：谢思楠、汪梦滢
视频：辛疆琦
音频：孙潇、梁和芝、张琪悦
监制：赵鹏
今天（2月4日），我们迎来二十四节气之首——立春，新一轮的四时更替正式开启。
今天（2月4日），我们迎来二十四节气之首——立春，新一轮的四时更替正式开启。
立春节气，您的身体也该“换季”啦！春节眼看就要来到，您准备好了吗？
由北京市卫生健康委员会指导、北京交通广播出品的系列融媒体策划的二十四节气健康密码特邀北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科三区 副主任医师 崔赵丽，教您个小妙招，积食熬夜都不怕！
北京今天最高气温或达11℃
创今冬以来新高
今天（2月4日）是立春节气，北京气温也应景回升，最高气温或将达11℃，创今冬以来新高。而此时冷空气仍活跃，今天夜间到明天风力增大，阵风七级左右，气温也将明显下降。
6日气温将继续下降，白天最高气温仅有-1℃，夜间最低气温也将降至-9℃，寒意十足，请大家关注临近预报预警信息，提前做好防范，谨防感冒和心脑血管疾病。
立春节气
身体也该换季
春节担心吃撑？别怕！
2月4日，我们迎来二十四节气之首的立春。立春到，万物生发，我们的身体也该“舒展”开啦！过年美味当前，一不小心就……
北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科三区 副主任医师 崔赵丽，教您个小妙招！万一吃多了感觉肚子胀鼓鼓，两个温和又有效的小妙招请收好：
1️⃣ 穴位按摩 · 给肠胃做舒缓操
找到肚脐往上两寸的 「下脘穴」，用掌根以轻柔的力度，顺时针揉按十几二十圈。你会感觉肚子里有气在动，咕噜咕噜的，胀满感很快就轻松多啦！
2️⃣ 食疗方 ·炒麦芽焦枣水
如果脾胃负担重，可以煮一碗温和的 「炒麦芽焦枣水」：
炒麦芽15克 + 焦枣3颗
加水煮15分钟左右，趁热喝下。老人小孩都能喝，给肠胃温柔的安抚。立春时节，阳气初生，把春天的生机接进身体里来！
熬夜守岁后
如何“抢修”状态？
春节要到了，守岁聚会难免熬夜。是不是已经提前“测试”过了？黑眼圈、脸肿、浑身乏力……别慌！两个简单有效的“急救”小妙招，帮你快速回血：
北京交通广播
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1️⃣ 眼周焕亮 · 点按「瞳子髎」
????位置：外眼角外侧约半指的凹陷处。
✨方法：用指腹轻柔点按10秒，休息2秒，重复5-6次。按完眼睛会立刻感觉清亮有神，缓解黑眼圈和浮肿。
2️⃣ 全身充电 · 姜片贴「涌泉」
????位置：足底前1/3的凹陷处。
✨方法：生姜切硬币大小薄片，微微烤热后贴在涌泉穴，保持10-20分钟。你会感觉一股暖流从脚底向上涌，气血通了，身体不再沉重，乏力感大大缓解。
立春节气
这份“换季养生指南”请查收
立春作为二十四节气之首，是一年之中健康调养的重要开端。中医认为“春应于肝”，此时养生需紧扣“春生”特性。具体来看，及从起居、饮食、运动、情志四维调养。
万物更生，新岁开启
起居
春捂护阳遵循“春三月，夜卧早起”，建议22时30分前入睡（养肝血），6时-7时起床（迎日出升阳）。
“春捂”重点护头、颈、腹、脚：戴帽子、围围巾防风邪，穿高领衣护大椎穴（阳气汇聚处），忌穿露脐装防脾寒，穿棉袜，用温水泡脚（加艾叶更佳）温通经络。
饮食
食养春鲜春季宜“省酸增甘”（酸收抑阳，甘味健脾），多食应季芽菜（豆芽、香椿芽）、辛散之物（葱姜蒜、韭菜）助阳气升发，搭配山药、小米、南瓜等甘温健脾。
清解春火可选荠菜、马兰头、梨（蒸食润肺），忌油腻生冷。
推荐食疗方：玫瑰陈皮茶（疏肝和胃）、山药小米粥（健脾养胃）。
运动
动以升阳以“动而不汗”为原则，选散步、八段锦、太极拳等柔和项目。
八段锦“两手托天理三焦”拉伸肝经，“左右开弓似射雕”调畅气机；放风筝仰头牵引颈肩，助阳气外展。避免剧烈运动耗伤阳气。
情志
疏肝解郁，心平气和肝喜条达，情绪压抑最易致肝气郁结。多户外踏青接触自然，练深呼吸（鼻吸4秒-屏息2秒-口呼6秒）舒展肝气；培养书法、绘画等爱好转移注意力。
（转载请注明本文来源及记者、编辑等信息）
内容来源：部分内容综合自气象北京、中国天气、LRTV辽宁之声
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值班主编：彭菲
视觉：谢思楠、汪梦滢
视频：辛疆琦
音频：孙潇、梁和芝、张琪悦
监制：赵鹏
