最近在向往的生活中，何炅向参加节目的小伙伴们推荐了一个看上去非常简单的动作：单腿下蹲并起立并且说这个动作可以检验一个人的身体好不好，会不会长寿说着说着，何炅自己轻轻松松地做了一遍就是这么一个简单的动作，节目中的潘粤明大华彭彭等人却都做...
快乐大本营的主持人何炅出生于1974年4月28日，因为曾经在外国语大学教阿拉伯语，在娱乐圈被尊称为“何老师”，现在已经年满44周岁的他，看上去“二十年如一日”，好像永远是少年的模样，在综艺节目中，字幕组常常调侃他为何三岁。
何老师和何三岁，完美概括了何炅的特质：年龄和资历已经是老师级别，心态和身体状况少年感十足！这是20年前的何炅，是不是变化很小！
何炅瘦瘦弱弱的，但无论何时都看着精神很好，活力满满，充满正能量。在节目中，何炅也常常像一个少年一样，无论是倒立、单杠上引体向上、攀爬平行天梯，统统都能玩转。我们可以看出何炅的臂力和腰腹力量非常了得。我们才知道何炅的瘦，不是瘦弱的瘦，而是精瘦的瘦！
最近在《向往的生活》中，何炅向参加节目的小伙伴们推荐了一个看上去非常简单的动作：单腿下蹲并起立。并且说这个动作可以检验一个人的身体好不好，会不会长寿。说着说着，何炅自己轻轻松松地做了一遍。
就是这么一个简单的动作，节目中的潘粤明、大华、彭彭等人却都做得东倒西歪，看着大华满身的肌肉，小编心里想着，也许他是为了追求节目效果故意搞笑的吧。怀着盲目的自信，小编当即操练起来，万万没想到，自以为运动细胞发达的小编很快倒地不起。
小编仔细研究了这个把我征服的动作，单腿下蹲的目的在于测试人的身体下肢功能，整个动作做的过程中需要注意三个要点：
1.受试者自然站立，双臂前屈伸直平行于地面
2.向前抬起一条腿保持伸直，支撑腿下蹲至大腿与小腿贴紧后再站起
3.整个过程保持动作平稳，支撑脚跟不离地，抬起腿不碰触地面
如果顺利完成单腿下蹲且动作平稳的，说明你的身体下肢功能处于一个比较平衡且良好的状态。如果无法完成，那说明身体很可能存在稳定性和平衡能力差、核心力量弱等问题，人更容易感到疲劳。
小编仔细查询了下单腿下蹲的好处，那叫一个多，看来何老师并没有吹嘘这个动作的功能。小编通过辅助工具试了几次，每次都能满头大汗，确实是可以提高核心力量。常做单腿下蹲起立有这些好处：
全面提升下肢关节能力，防止关节弹响和疼痛；提高核心稳定，缓解腰背痛；建立良好的发力感觉和顺序，提高运动能力；常做下蹲动作可延长寿命；可改善下肢血液循环，预防静脉血栓；可改善心、脑血管的功能，促进人体新陈代谢。
也许你在一开始无法完成这个动作，不要心急，通过对辅助工具的扶靠，慢慢练习，直到可以放手独立完成。一个动作对全身的肌肉都有锻炼，你愿意尝试吗？如果你还有其他的养生健身小妙招可以在评论区给小编留言哦。
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