血糖总失控？专家破解 “吃动睡” 密码，帮你稳稳降血糖_北京时间

血糖总失控？专家破解 “吃动睡” 密码，帮你稳稳降血糖

内分泌专家推荐的控糖三餐

◎早餐：要有蛋白质的摄入，可以让血糖升得更慢一点。如牛奶、鸡蛋，加一两左右的主食，一个红薯或者半个馒头，然后再吃一些蔬菜。

◎午餐：主食、蛋白质、适量的脂肪、蔬菜都要有，主食建议吃杂粮饭，二两左右，蛋白质建议选优质蛋白，鸡肉、鱼肉等，再搭配蔬菜。

◎晚餐：可以吃五六个饺子，搭配一些蔬菜，还可以适当搭配一些蛋白质，如豆腐。