耳机重度使用人士必看！老年痴呆可能正在悄悄“走近”你！
和家里的老人交流时，是不是总在听到他们一个又一个的“啊？”之后，再费力解释一番？摘下长时间戴在耳朵上的耳机，是不是经常感到疼痛或是听到嗡嗡声响？
（图片来源于摄图网）
上面两种情况，其实都围绕着一种潜在征兆：听力下降！您可能还没有引起重视，但是专家说了，严重者极易引发老年痴呆！
冯炜
中国中医科学院望京医院耳鼻喉科主任 主任医师
王硕
首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻喉科研究所研究员
一个动作，
快速自测听力是否受损！
有些人在日常生活中已经出现了看电视调很大音量，说话声音大、爱打岔的表现，但如果还不确定自己的听力是否正常，下面这个简单的动作也可以测一测！
您可以将手放在距离耳朵5厘米的位置搓一搓，或者找一块机械手表，同样放在距离耳朵5厘米的地方，仔细听听是否能听到搓手/秒针转动的声音。如果您无法听清这些声音，或者一边能听到，一边听不到，那就说明您的听力已经出现受损的情况，需要及时到医院做进一步检查！
“久鸣必聋”，
当心诱发老年痴呆！
一般情况下，当听力受损较严重时，往往会伴随耳鸣的出现，也就是在没有外部声源的情况下，耳内或颅内产生的嗡嗡、嘶鸣等各式各样的异常声响。
但您可千万别小看耳朵里的这点“声响”，俗话说“久鸣必聋”，专家指出，长期耳鸣极易导致耳聋，不仅影响我们的生活质量，严重者还会诱发脑部疾病。
这是因为耳朵是我们感知外界的重要器官之一，一旦耳朵失去感知外界的能力，我们的大脑便无法形成一个完整的意识形态和认知形态，进而使得大脑反应迟钝，长此以往，就会导致思维和行为方式发生退化，从而增加患上老年痴呆的风险。
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权威专家提示，如果您的耳朵出现了三天以上的憋闷感，或者像蝉鸣一样的声音，就该及时到耳鼻喉科做检查了，避免因长期耳鸣诱发耳聋！
慢病人群、上班族注意了，
这些隐患都是耳朵“杀手”！
专家说，耳鸣只是一个外在表现，引发这一症状的病因有很多种。
首先是耳内的传导通路中某一结构或功能异常引起的传导性耳聋，比如听骨链病变、外耳道炎、中耳炎、耵聍栓塞等，这些多由先天性发育异常、外伤或炎症导致。
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其次是耳神经病变引起的神经性耳聋，这一类型的耳聋更为多见。比如血管性疾病、糖尿病、高血压和高血脂等慢性疾病，这些疾病会影响我们内耳的血供，进而导致神经性耳聋。所以对于许多中老年人老说，控制“三高”可降低患上耳聋的风险。
再比如很多年轻人喜欢在地铁、公交等嘈杂的公共交通上使用耳塞式耳机，且音量大、时间长，长期的刺激也会损伤内耳毛细胞及耳神经，进而导致听力下降，出现耳鸣。
（图片来源于摄图网）
如果再叠加熬夜、睡眠不足、情绪波动、压力暴增等诱发因素，还会导致突发性耳聋的出现。
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最常见的突发性耳聋是单侧听力下降，并伴有耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等症状。注意突发性耳聋的最佳治疗时间窗在3天以内。
主动保护听力，
你需要知道这些！
在我们的认知中，耳鸣患者往往都以中老年人为主，但如今患病的年轻人也逐渐多了起来。这与当代年轻人压力大、生活不规律等因素很有关系，所以我们在日常生活中应该养成良好生活习惯，主动保护听力，科学爱耳护耳。
控时长，减音量
使用耳机，必须控时长，减音量！专家建议，耳机音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；每次使用耳机的时间最长不超过40分钟。
耳部养生保健
·将双手掌搓热，用掌心捂住双耳，然后双手松开，这样重复30次。
·耳朵上面有与全身相对应的穴位。可以经常用食指或拇指按揉耳前的耳门、听宫、听会三个穴位。
（图片来源于摄图网）
保持乐观心态
情绪起伏过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境，比如平时可以培养兴趣爱好，提高自己的生活幸福感。
保持良好的饮食及作息习惯
如积极参加体育锻炼，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；戒烟限酒，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜和过度疲劳。
