一位45岁男子三年，两次脑梗！这位男子工作日熬夜两三点，周末闷头睡到中午，以为补够睡眠就是养生，大错特错。医生提醒：睡眠不能靠时长凑数，乱补觉 直接打乱 生物钟，拉高 血压、炎症，悄悄损伤血管。 要记住四个补觉底线：1、午睡不超30分钟；2、分段小憩更合适；3、周末起床不要比平时 晚超两小时；4、睡醒 要多晒自然光。 另外，如果你上午10点不喝咖啡 就困得睁不开眼，说明你的身体 早已处于“睡眠负债
一位45岁男子三年，两次脑梗！这位男子工作日熬夜两三点，周末闷头睡到中午，以为补够睡眠就是养生，大错特错。医生提醒：睡眠不能靠时长凑数，乱补觉 直接打乱 生物钟，拉高 血压、炎症，悄悄损伤血管。 要记住四个补觉底线：1、午睡不超30分钟；2、分段小憩更合适；3、周末起床不要比平时 晚超两小时；4、睡醒 要多晒自然光。 另外，如果你上午10点不喝咖啡 就困得睁不开眼，说明你的身体 早已处于“睡眠负债
一位45岁男子三年，两次脑梗！这位男子工作日熬夜两三点，周末闷头睡到中午，以为补够睡眠就是养生，大错特错。医生提醒：睡眠不能靠时长凑数，乱补觉 直接打乱 生物钟，拉高 血压、炎症，悄悄损伤血管。 要记住四个补觉底线：1、午睡不超30分钟；2、分段小憩更合适；3、周末起床不要比平时 晚超两小时；4、睡醒 要多晒自然光。 另外，如果你上午10点不喝咖啡 就困得睁不开眼，说明你的身体 早已处于“睡眠负债
一位45岁男子三年，两次脑梗！这位男子工作日熬夜两三点，周末闷头睡到中午，以为补够睡眠就是养生，大错特错。医生提醒：睡眠不能靠时长凑数，乱补觉 直接打乱 生物钟，拉高 血压、炎症，悄悄损伤血管。 要记住四个补觉底线：1、午睡不超30分钟；2、分段小憩更合适；3、周末起床不要比平时 晚超两小时；4、睡醒 要多晒自然光。 另外，如果你上午10点不喝咖啡 就困得睁不开眼，说明你的身体 早已处于“睡眠负债
