专家推荐适合老年人的身体素质自测方法_北京时间

专家推荐适合老年人的身体素质自测方法

两分钟原地高抬腿测试，有助于我们了解自己的心肺功能，良好的心肺功能对于预防慢性疾病、心血管不良事件都有一定的预防作用。

手自然下垂，中指碰到的地方就是合适的高度。

大家可以测一下自己两分钟内能做多少次高抬腿，并根据下图来找到自己对应的分数，75~85分为良好，85分及以上为优秀。