2020生命教育在行动——“智慧父母”家长课堂由北京市关工委、北京市妇联支持，大兴区关工委、大兴区妇联、大兴区教委、民进大兴区工委主办，北京市心启航公益服务中心承办的2020生命教育在行动—“智慧父母”家长课堂已陆续上线，详情请关注“...
当前，新冠肺炎疫情防控工作处于关键时期。疫情的发展一直牵动着我们每个人的心，而准妈妈、0~3岁婴幼儿更是疫情期间的重点保护人群。
为加强对准妈妈和婴幼儿的关爱，北京市妇女联合会联合北京市家庭教育研究会、父母必读杂志社共同推出“准妈妈课堂”，送上一份来自“娘家人”特殊的温暖，共同静候春暖花开时节。
2020生命教育在行动——“智慧父母”家长课堂
由北京市关工委、北京市妇联支持，大兴区关工委、大兴区妇联、大兴区教委、民进大兴区工委主办，北京市心启航公益服务中心承办的2020生命教育在行动—“智慧父母”家长课堂已陆续上线，详情请关注“北京市心启航公益服务中心”公众号。第一讲：“疫情之下，如何更好地陪伴孩子成长”已于2月19日推出，第二讲即将开始，欢迎学习。
北京市妇女联合会
北京市家庭教育研究会
父母必读杂志社
联合推出
非常时期，建议孕妈们减少外出，“宅”在家里最安全。面临超长假期，因为太无聊，一些孕妈就开始做起了一些不高明的事儿。准妈妈课堂第十一期就带各位准妈妈细数一下你可能喜欢干却容易忽视其危害的三件事。
第一件事儿：“迷”
“迷”追剧！
不少孕妈宅在家里白天看、黑夜看，实实在在地过了把追剧瘾。结果用眼过度，眼睛又红又肿，想滴眼药水，又担心药物反应对胎儿产生不良影响，苦不堪言。
建议在怀孕期间，不能过度痴迷某种事物，做任何事情都应该注意劳逸结合。如果眼睛已经不舒服，应该让眼睛休息，多看些绿色植物，吃一些护眼食物，如胡萝卜、黄豆、坚果、乳类制品等，还可以适度补充些维生素。
第二件事儿：“懒”
“懒”得动！
孕妇是新冠肺炎的易感人群，于是有些孕妈就小心翼翼地在家里，每天不是吃，就是睡。结果，产检时发现不仅体重急剧上升，糖尿病也随之而来，胎儿也发育得过大。孕妇如果摄入食物过多，又不运动，除了在生孩子时受罪外，对自身健康也会有所影响。
长期只吃不动会影响糖脂代谢，还会使孕妇感觉腰酸背痛，而且白天睡多了，晚上就变成了“夜猫子”导致睡眠紊乱。
建议孕妇在不能出去的情况下可以选择一些室内运动，比如瑜伽、室内散步等，不要总是躺着吃、坐着吃。
第三件事儿：“忙”
“忙”刷屏！
有些孕妈宅在家，单位的事儿暂时不操心了，就拼命刷手机，忙着看新闻、忙着看朋友圈、忙着聊天、忙着关注疫情......几天下来，感觉比上班还累。特别是看到一些不太好的新闻，总是担心会降临到自己的头上、影响宝宝，忧虑过度。
如果孕妇情绪长时期紧张、恐惧、忧虑等，将对体内胎儿下丘脑发育造成不良的影响，可能会出现低体重儿、新生儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱等情况 。
建议每天可以听听轻音乐，看些轻松幽默的书，甚至可以在家伴随音乐做做深呼吸，不但可以提高肺活量而且还能起到放松身体的作用。
孕期是个特殊的生理时期，机体的系统也相对比较脆弱，易受感染且对感染耐受力降低。因此，不能因为“宅“家而影响了健康的孕期生活。
更多内容请关注“北京妇女网”“首都女性终身学习平台”开设的“新冠肺炎防护”和“孕产妇”学习专栏。
