健康科普丨秋季花粉来袭，这份过敏防护指南请收好

当前正值初秋，北京草本植物陆续进入散粉期。葎草属、蒿属、藜科、苋科草本花粉为北京本地主要致敏源，易引发市民过敏不适，影响群众日常生产生活。不少人都会陷入过敏性鼻炎的“煎熬模式”：鼻痒、鼻塞、狂打喷嚏、鼻涕流个不停，有的人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症状，这些可能都是花粉在作祟。

秋季花粉过敏易伤下呼吸道

01秋季花粉致敏性更强

秋季花粉浓度虽然不如春季，但秋季花粉的致敏性更强。秋季花粉大多来源于杂草，颗粒小且干燥，易飘浮在空中，让人防不胜防。蒿草花粉就是重要的致敏原之一，部分人群只接触少量蒿草花粉就可发生严重的过敏反应。

02秋季霉菌滋生更多

秋季晨露或降雨残留、落叶和腐烂植被有助霉菌滋生。当人接触或吸入霉菌孢子时，也易出现过敏。

03秋季气候比春季更干燥

秋季空气干燥且紫外线较强，皮肤易流失水分、屏障功能减弱，常出现干性湿疹和过敏性皮炎。此外，秋季也是室内过敏高发期，这主要与通风不足，造成室内尘螨、皮屑过多，引发过敏反应有关。

科学应对保障健康

01“看天”出行

关注“花粉监测预报”公众号或“花粉健康宝”小程序，及时获取最新的花粉监测预报信息及过敏风险等级提示。

花粉浓度高峰时段（通常是10时至17时）尽量减少户外活动，尽可能减少花粉的吸入量。

02减少暴露

避免直接接触过敏原，外出时佩戴口罩、防护镜，穿长袖衣物，避免裸露皮肤与花粉的直接接触。避免前往植物密集区域。

回到家中及时更换衣物，洗手、洗脸，若接触了较多过敏原，回家后可用生理盐水清洗鼻腔，减少花粉残留。

花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬。

尽量不要在室外晾晒床单、衣物等，避免沾染花粉。

雨后空气清新，花粉浓度降低，是户外活动的好时机。

03提高免疫力

保证良好睡眠，熬夜易造成免疫功能障碍，导致过敏症状频发。

饮食宜营养均衡，多吃绿色的、新鲜的食物，适量饮水。

适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。保持良好心情。

04及时就医

花粉过敏或有哮喘和其他过敏症状的患者，应注意适当增减衣物，避免着凉感冒，防止加重过敏症状。

出现花粉过敏症状或感到不适时，不要自行把过敏当作普通感冒治疗，更要警惕“三无”偏方，应及时前往正规的医院、药房，在专业医师、药师的指导下科学、持续、规范用药。