3月26日上午，太阳宫地区民生保障办公室联合芍药居六社区筹备组在芍药居北里218号楼前广场，开展“三减三健”健康宣传活动。辖区居民140人参加。
3月26日上午，太阳宫地区民生保障办公室联合芍药居六社区筹备组在芍药居北里218号楼前广场，开展“三减三健”健康宣传活动。辖区居民140人参加。
“‘三减三健’即减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入；倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。”活动中，工作人员通过悬挂横幅、发放宣传册等方式，向居民宣传“三减三健”、预防疾病等健康知识。呼吁居民注重膳食平衡，减少碳酸饮料的摄入，合理安排工作和娱乐时间，经常测量体重，保持适当的运动量。此外，针对老年群体，工作人员还从饮食、运动、心理等方面进行了详细讲解和指导，深受居民好评。
现场居民纷纷表示，今后会积极行动起来，努力改变不良生活习惯，从降低盐分摄入、合理膳食、戒烟限酒等方面入手建立健康生活方式，以实际行动引导更多人重视生活品质与身心健康。
这次宣传活动提升了居民对“三减三健”的认知度，营造了关注健康生活的浓厚氛围。
每个人都是自己健康的第一责任人，太阳宫地区将继续普及健康知识，提升居民健康素养，助力居民逐步养成和践行健康生活方式，乐享健康生活，为建设健康太阳宫贡献力量。
大家都知道，要想身体好,“三减三健”要做到！
那么，“三减三健”到底是个啥？跟小太阳一起来了解一下吧！
（以下信息来源：学习强国）
目前，随着生活节奏的加快，慢性病（如高血压、高血糖、高血脂等疾病）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。为此，倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生。
何谓“三减三健”
减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入、倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼
为什么要“三减三健”？
长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险，如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。
如何做到“三减三健”？
减盐：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。
（1）纠正过咸口味，可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品，提高菜肴鲜味。
（2）采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴。
（3）使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精。
（4）少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品。
（5）少吃零食，学会看食品标签，拒绝高盐食品。
减油：控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量25克。
（1）使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法。
（2）采取总量控制，使用控油壶，按量取用。
（3）少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。
（4）不喝菜汤。
（5）少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。
减糖：每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
（1）多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
（2）少吃甜食、点心。
（3）烹调食物时少放糖。
健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。
（1）食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
（2）食不过量、定时定量、细嚼慢咽。
（3）少静多动、贵在坚持。
（4）日行万步、适度量力。
健康口腔：指良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。
（1）早晚刷牙，保持口腔清洁。
（2）饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。
（3）使用含氟牙膏。
（4）少吃糖，少喝碳酸饮料。
（5）家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。
（6）每年洁牙（洗牙）一次。
（7）定期口腔检查 。
（8）吸烟有害牙周健康。
（9）牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。
健康骨骼：钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。
（1）多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。
（2）清淡饮食，减少食盐摄入量。
（3）少喝咖啡、碳酸饮料和酒。
（4）平均每天至少20分钟日照。
（5）适量运动，维持和提高肌肉关节功能。
（6）平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等），减少跌倒和骨折的风险。
