睡眠里藏着的控糖陷阱
睡眠问题最容易被我们忽视。
中国一项大型调查研究发现，对糖尿病影响最大的生活方式，既不是饮食和运动，也不是饮酒和吸烟，而是不健康睡眠。
激素有着分泌规律，有的激素是在睡觉以后分泌增多的。如果在该睡觉时不睡觉，激素分泌就会紊乱，从而也会导致血糖波动很大。
因此，专家建议，晚上11点前上床睡觉，因为生长激素大概在睡着以后一到两小时出现一个分泌高峰。
另外光线对生长激素、糖皮质激素都有影响，光照会促进糖皮质激素的分泌，导致血糖升高，所以睡觉时要有一个足够黑暗的环境。
睡眠里藏着的控糖陷阱
睡眠问题最容易被我们忽视。
中国一项大型调查研究发现，对糖尿病影响最大的生活方式，既不是饮食和运动，也不是饮酒和吸烟，而是不健康睡眠。
激素有着分泌规律，有的激素是在睡觉以后分泌增多的。如果在该睡觉时不睡觉，激素分泌就会紊乱，从而也会导致血糖波动很大。
因此，专家建议，晚上11点前上床睡觉，因为生长激素大概在睡着以后一到两小时出现一个分泌高峰。
另外光线对生长激素、糖皮质激素都有影响，光照会促进糖皮质激素的分泌，导致血糖升高，所以睡觉时要有一个足够黑暗的环境。
