柴老带来外调补肾法，药枕+药浴。

分清了自己的肾虚类型，柴老及其学术传承人在节目中还给我们分享了两个外用方子。

调肾阴阳药枕方

出现肾阴肾阳失调的人，常常伴随睡眠质量下降，表现为入睡困难、睡得浅、易醒、早醒等问题。

这个药枕方子通过药气熏蒸、穴位穿透，温和安神、调理阴阳，不用内服就能助益睡眠。

【组成】云茯苓、竹叶、灯芯草、玫瑰花各 50g，菊花、决明子各 80g，琥珀 20g，薄荷 30g。

【做法】以上方药共研末，做成药枕，每日睡前少许加热，以助药气上蒸，1 个月为 1 个疗程，每月更换枕芯 1 次。

【功效】茯苓、琥珀健脾宁心、安神助眠；灯芯草、玫瑰花、菊花疏肝解郁、舒缓心绪；决明子清热疏肝、养肝明目；薄荷辛香通窍、清新醒神。

【备注】加热方法：可用锅中热气轻熏，也可喷少量清水后用微波炉短时加热。

调肾阴阳足浴方

随着年龄增长，中老年朋友容易感到腰膝酸软、双腿沉重，夜里睡不安稳，白天也没精神。

睡前泡一泡肾阴阳足浴方，能帮我们温通经络、补肾安神。

【组成】远志10g、红花5g、杜仲10g、磁石5g、透骨草10g。

【做法】

①水煎两次，煎成1000-1500ml药液，两次药液充分混匀；

②双足悬于药液上熏蒸，待温度适宜，将双足浸于药液中，水没过踝部，要时常蹉动；

③足浴时间20-30分钟左右，微微出汗为宜，每日1次，1个月为1个疗程。

【功效】补肾、安神、活血。

柴老提醒：

不管冬天还是夏天，泡脚的时候不宜太热，以免影响血液循环。

泡脚时要注意控制出汗量，避免过多出汗而耗伤阴血。

同时，出血性疾病人群（如月经过多、月经周期缩短、凝血功能障碍者）需谨慎使用。

年过九旬的柴老依旧精神矍铄、思维清晰。在节目中，柴老也毫无保留地分享了自己坚持多年的生活细节：

早上7：20到诊室，为经济困难女性免费看病

利用碎片化时间看书，看医学相关的经典，也看武侠小说

爱听相声，活得愉快，不乱生气

爱喝茉莉花茶

从内服食疗到外用调理，两位国医大师带来了实用的长寿良方。愿大家顺应时节调肝护肾，养成好习惯，健康长寿。