在饮食调理的时候要注意“清补祛湿、健脾养心”这样的原则，民间有“芒种食姜，胜似参汤”，还有“冬吃萝卜夏吃姜”这样的说法。我们晨起的时候可以口含一到两片生姜或者饮姜枣茶，可以温中散寒。
（记者 敖雪 侯卫）国家卫生健康委6月5日下午召开时令节气与健康”发布会。到了夏季的第三个节气——芒种，芒种的到来标志着仲夏时节正式开始，此时气温升高、雨量充沛，同时湿气加重。在此期间，要顺应夏季昼长夜短的规律，“日出而起，日盛而小憩”，户外活动时也要注意防范中暑和蚊虫叮咬。
中国中医科学院眼科医院主任医师 张丽霞介绍芒种节气正值仲夏，仲夏的时候人体容易出现疲乏、倦怠，在芒种时节的时候天气开始变热、湿润增加，湿热交蒸，容易损伤脾胃，困扰心神。我们的日常起居上就需要注意防暑祛湿、健脾养心。夏季昼长夜短，我们应该调节作息时间、调节情绪，来静心养神。
在饮食调理的时候要注意“清补祛湿、健脾养心”这样的原则，民间有“芒种食姜，胜似参汤”，还有“冬吃萝卜夏吃姜”这样的说法。我们晨起的时候可以口含一到两片生姜或者饮姜枣茶，可以温中散寒。对于长期在空调环境工作的人群来说，可以预防空调引起的寒凉。我们日常也可以食用一些时令的瓜果蔬菜，比如现在有冬瓜、苦瓜、莲子，水果像西瓜都是可以的，清热解暑，宁心安神。代茶饮推荐“三豆饮”，选用赤小豆、绿豆、黑豆，来煎煮代茶，可以清热利湿，预防暑热。
