在三月最新发布的《中国睡眠健康研究白皮书》中，有一组数据你一定要重视。2025年居民夜间睡眠时长小幅提升，人均睡眠6.97 小时，但夜间平均清醒次数来到了1.52次，清醒时长高达17分钟，比2024年增加2.18分钟。躺得更久，睡得更碎，是多数人面临的睡眠困扰。 这时怎么办呢？我告诉您有一种情况需要补，有一种情况不能补。
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