生活中，我们总有一些“明知故犯”的小毛病：
明知道熬夜伤身，可还是躺床上刷手机，一刷就是半宿；
明知道年纪大了不该逞强，可还是搬重物、爬高上低，不服老；
明知道生气伤肝，可还是天天跟家里人生闷气，气得两肋发胀……
节目里来过一位嘉宾，就是因为跟家人置气，短短一个月，再去复查，肝上就查出了大问题。一个月前还好好的，一个月后就变了样！
这些大家都懂、却总忍不住去做的事，都会慢慢耗伤肝脏。特别是体内痰湿重的人，如果还持续保持这些伤肝习惯，体内容易堆积浊毒，会增加肝脏出问题的风险。
那面对这些日常很难改掉的坏习惯，我们该怎么应对，好好护着肝脏？
肝最怕这两件事
专家巧用妙招教你化解
1
熬夜耗伤肝血
中医讲“肝开窍于目”。一直盯着手机看，肝血就跟着耗。而且该睡的时候不睡，肝也没法好好修复，第二天眼睛干、脸色差、没精神，都是这么来的。
两个不熬夜的小办法：
到点就睡，手机放一米外，最好别带进卧室；
睡前用40度的热毛巾敷眼睛5分钟，强制自己“关机”。
2
生气扰乱身体气机
中医说“百病生于气”，怒则气上。肝主疏泄、主藏血，喜条达、恶抑郁。一发火，全身的气机、气血、津液、脏腑都跟着乱套。
轻则脸红、血压高，重则气血堵在肝里，形成气滞血瘀——这就是肝上长结节、长囊肿的根儿。
气堵久了会化火，肝火烧干津液，就会口苦、眼干、睡不着、两肋发胀。火再大点，就会把津液烤成黏糊糊的痰。
同时肝气克脾，脾虚生湿，到时候痰湿裹在肝上，想甩都甩不掉。
肝火煎熬血液时间长了，还会生瘀，气滞、痰凝、血瘀长期盘踞肝内，日久就不再是普通的淤堵了，而是化生“癌毒”。
两个不生气的小办法：
气头上想摔东西？扔枕头！既转移注意力，又活动了肝经；
大声唱歌，把闷气和不痛快发泄出来。
护肝防癌“组合拳”
断根源+通肝气+化浊物
除了上面的小妙招，专家团队还带来了一套护肝“组合拳”，三管齐下养肝护肝。
1
断根源——薏米二山糕
脾是生痰的源头，脾虚了，湿气就没完没了。这个糕祛湿很有一手，好吃又养人。
组成：生薏米50克、生山药100克、生山楂50克、面粉250克、酵母粉3克、泡打粉3克、少量食用油、鸡蛋1个、温水150毫升、牛奶50毫升。
做法：
① 薏米、山药、山楂打碎备用，喜欢甜的也可以加点葡萄干、大枣（糖尿病患者不建议加）；
② 盆中加入鸡蛋、油、酵母粉、温水、牛奶，分次加面粉和泡打粉，搅成糊状，再加入打碎的食材；
③ 加盖或者用保鲜膜，醒发至2倍大，搅拌排气，倒入刷油的模具，二次醒发20分钟；
④ 冷水上锅大火蒸30分钟，关火焖5分钟。
2
通肝气——疏肝理气操
专家带来了一套“疏肝操”，特别简单的三个动作，能帮我们把郁气“散”出去：
◎耸肩消气式：吸气耸肩靠近耳朵，呼气彻底下沉；呼气时，双肩彻底往下沉，沉到最底。
◎屈肘伸臂式：屈肘上抬吸气，呼气时手臂下摆；
◎扩胸抬肩式：双肩上抬，手臂左右摆动，胸腔后扩，摆动时呼气。
3
化浊物——槲芪护肝饮
这是专家团的“镇院之宝”，是从全国名中医经验方改良而来的，有助于扶正化浊、护肝防癌。
组方：槲寄生5克、黄芪5克、夏枯草3克、炒山楂3克、荷叶3克。
方解：槲寄生补肝肾、柔肝养血；黄芪补脾气、益肝气；夏枯草清肝火、软坚散结；炒山楂活血化瘀、疏肝行气；荷叶升清降浊、疏通气机。
用法：适合肝火较旺，体内湿浊重的人群，一周喝3—5天。肝肾亏虚的多放槲寄生，肝火旺的加点夏枯草，气虚的可以多放黄芪。
护肝这件事，说难也难，说简单也简单。难在坚持，简单在——从今天起，睡前把手机放远点，少生一顿闷气，做做疏肝操，喝杯护肝饮，肝气顺了，人也更舒服~
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来源：北京卫视养生堂
