03疲乏感觉精神和体力较之前下降，如步行较快时、上几层楼梯就气喘吁吁，平时总是感觉疲累，精神差，注意力不专注，学习效率和工作效率低下，也可能跟贫血导致的大脑和全身组织供氧不足有关。
白白瘦瘦
是无数爱美女生的终极梦想！
但如果真的太白又太瘦
那看起来就真的不太妙了
面色苍白、嘴唇无血色、容易头晕、乏力……很可能是贫血了。身边人可能又会劝你多吃点红枣红糖补补吧，听起来好像一切红色的东西都能补血，但这还真不一定管用。
这个补血，多吃点
专家表示，红枣是好东西，日常吃没问题，但指望靠吃红枣拯救缺铁性贫血，那大概是行不通了。
哪些人群容易贫血？
贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题。
据调查，男、女性患病率分别为7.4%、13.0%。儿童贫血更是四大常见营养健康问题之一。
为什么会贫血？
贫血最为常见的是缺铁性贫血；其次是贫血也可由失血过多引起，例如慢性腹泻、长期痔疮发作以及经量过多等。
还有巨幼细胞性贫血，主要因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致；此外，常见的还有遗传相关的地中海贫血。
怎么判断自己是不是贫血？
贫血的人从外观上看也是有迹可循的。早期识别贫血，可能会有这四种迹象：
01
脸色和唇色苍白
如果总有人夸你皮肤好白，先别忙着乐，这也可能是在委婉说你“脸色苍白”。
林妹妹贫不贫血咱不知道，好在人家即便面无血色时也是凄美无双，但普通人来说这样真的不怎么好看。
脸色、唇色、下眼睑黏膜苍白，指甲或手指末端苍白，多数时候是提示我们的血管末梢供应较差，因此看起来没有粉红的气色。
02
头晕
头晕，就是指当你在变换体位时，像蹲下再站起、长时间低头、刚起床时，突然眼前一黑，或感到很眩晕，站不稳的感觉。
像电视剧里那些说晕倒就晕倒的女子们，如果不是装的，那就需要检查下血常规了。可能是因为贫血所导致体内供血量不足，出现体位性低血压，因此人就会感到眩晕、头晕。
03
疲乏
感觉精神和体力较之前下降，如步行较快时、上几层楼梯就气喘吁吁，平时总是感觉疲累，精神差，注意力不专注，学习效率和工作效率低下，也可能跟贫血导致的大脑和全身组织供氧不足有关。
04
容易感冒
有缺铁性贫血的低龄幼儿人群以及老年人，贫血导致免疫力低下时，更容易感冒。
此外，医生提醒，如果体检时发现血红蛋白含量低于了正常值，也是一个重要的贫血提醒信号哦。
补血菜单，照着吃就对了！
猪肝炒灯笼椒（猪肝50g，灯笼椒一小个），提供铁12.5mg；
韭菜烧鸭血（鸭血50g，韭菜100g），提供铁16.8mg；
蛏子炒黄豆芽（蛏子100g，黄豆芽100g），提供铁16.8mg。
最后，贫血有不同的类型和病因，如果在检查或体检中发现了贫血，要根据医嘱对症治疗。饮食营养也要补上，最好在临床营养科的医生指导下做出饮食调整，及早纠正贫血，预防再发。
