体内“湿气”看不见摸不着,教你3招判断是否有“湿气”!_北京时间

体内“湿气”看不见摸不着,教你3招判断是否有“湿气”!

夏季雨水多,人体很容易出现湿气重的症状,此外,酷暑时节,贪图冷气、爱喝冷饮、喜吃凉菜,也将湿邪深深地埋在了体内。

体内“湿气”看不见摸不着,教你3招判断是否有“湿气”!

夏季雨水多,人体很容易出现湿气重的症状,此外,酷暑时节,贪图冷气、爱喝冷饮、喜吃凉菜,也将湿邪深深地埋在了体内。

到底什么是湿邪?如何判断自己体内是否有湿气?一起来看看!

什么是湿邪?

中医通过对四季变幻的观察,总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种气候表现,分别对应不同季节的特征,如春季多风,夏季多暑多湿,秋季多燥,冬季多寒等。

自然界正常的气候变化对人体是无害的,人们也会自行调节、适应。但如果气候变化出现异常,或超出了人体适应能力的范畴,就容易出现不舒服甚至导致疾病发生,此时上述六种气候表现就可成为致病邪气,即风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪。

“湿邪”在中原地区常见于多雨的长夏时节(7月~8月),在东南沿海地区则常见于6、7月份的梅雨时节。这段时间空气湿度大、气温高、木板衣物等容易发霉,因此也被吐槽为“霉雨”时节。

此时节人们会感觉到处都是湿哒哒的,出汗身上发粘,胸口发闷,连带着心情都不爽利。更有甚者会出现疲乏、食欲不振、恶心呕吐、四肢关节酸痛等疾病表现,此为感受“湿邪”致病。

湿气重的人,有3种表现

中医讲“湿重如裹”,身体湿气重,感觉被包裹着,像是穿着件半干的衣服一样别扭。湿气所到之处,会有不同的身体表现。

在体表,可以出现周身沉困、四肢酸懒沉重等;

进一步侵入关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处固定;

侵犯头部,可出现头重如裹;

停滞于胸腹部,表现为胸闷胃胀、小便短涩等;

湿性往下走,可出现下肢水肿、腹泻等症状。

如何知道自己体内有没有湿气?可从以下3方面辅助判断。

1.起床时的状态

早晨起床时候身体困重,感觉头有东西裹着,或觉得身上有东西包着,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。

小腿发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

2.大便

什么样的大便是正常的?“黄褐色,圆柱体;香蕉形,很通畅”。大便正常,一两张手纸就可擦干净,但体内有湿的人,要4~5张才能擦净。

大便稀薄、黏腻、不成形,可能就是体内有湿气的表现。

3.舌苔

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔。

如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。

这样做防湿邪缠身

防止湿邪缠身,日常生活中要注意适当运动,不要熬夜,少吃油腻生冷食物、甜食等,洗完澡或者淋湿之后要立即擦干。此外,为大家推荐几款祛湿食疗方。

1、薏米赤小豆汤

取薏米、赤小豆各适量,加水煮熟即可。赤小豆可健脾利水、清热除湿、消肿解毒,薏米能清热祛湿、消除水肿。本品适合易水肿的人群服用。

2、茯苓陈皮茶

取茯苓5克、陈皮2克,加水煮沸后代茶饮。茯苓可利尿祛湿、健脾宁心,陈皮能理气健脾、燥湿化痰。本品适用于虚寒怕冷的人群。

3、冬瓜老鸭汤

取鸭子半只,冬瓜500克,盐、料酒、葱段、姜片各适量。将鸭子洗净,剁成块,放入沸水中焯水10分钟,捞出洗净备用。将冬瓜洗净,切大块。锅中倒油烧热,下葱段、姜片、鸭肉翻炒。倒入料酒炒匀,加适量水煮30分钟。再下冬瓜煮15分钟,加盐、味精调味即可。冬瓜具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用,鸭肉能健脾化湿、祛暑除热。二者合用,可健脾祛湿、清暑除热。

来源:大众健康杂志、生命时报、邵逸夫医院、顺义区疾病预防控制中心

编辑:邢远

责编:刘婧

体内“湿气”看不见摸不着,教你3招判断是否有“湿气”!

夏季雨水多,人体很容易出现湿气重的症状,此外,酷暑时节,贪图冷气、爱喝冷饮、喜吃凉菜,也将湿邪深深地埋在了体内。

体内“湿气”看不见摸不着,教你3招判断是否有“湿气”!

夏季雨水多,人体很容易出现湿气重的症状,此外,酷暑时节,贪图冷气、爱喝冷饮、喜吃凉菜,也将湿邪深深地埋在了体内。

到底什么是湿邪?如何判断自己体内是否有湿气?一起来看看!

什么是湿邪?

中医通过对四季变幻的观察,总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种气候表现,分别对应不同季节的特征,如春季多风,夏季多暑多湿,秋季多燥,冬季多寒等。

自然界正常的气候变化对人体是无害的,人们也会自行调节、适应。但如果气候变化出现异常,或超出了人体适应能力的范畴,就容易出现不舒服甚至导致疾病发生,此时上述六种气候表现就可成为致病邪气,即风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪。

“湿邪”在中原地区常见于多雨的长夏时节(7月~8月),在东南沿海地区则常见于6、7月份的梅雨时节。这段时间空气湿度大、气温高、木板衣物等容易发霉,因此也被吐槽为“霉雨”时节。

此时节人们会感觉到处都是湿哒哒的,出汗身上发粘,胸口发闷,连带着心情都不爽利。更有甚者会出现疲乏、食欲不振、恶心呕吐、四肢关节酸痛等疾病表现,此为感受“湿邪”致病。

湿气重的人,有3种表现

中医讲“湿重如裹”,身体湿气重,感觉被包裹着,像是穿着件半干的衣服一样别扭。湿气所到之处,会有不同的身体表现。

在体表,可以出现周身沉困、四肢酸懒沉重等;

进一步侵入关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处固定;

侵犯头部,可出现头重如裹;

停滞于胸腹部,表现为胸闷胃胀、小便短涩等;

湿性往下走,可出现下肢水肿、腹泻等症状。

如何知道自己体内有没有湿气?可从以下3方面辅助判断。

1.起床时的状态

早晨起床时候身体困重,感觉头有东西裹着,或觉得身上有东西包着,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。

小腿发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

2.大便

什么样的大便是正常的?“黄褐色,圆柱体;香蕉形,很通畅”。大便正常,一两张手纸就可擦干净,但体内有湿的人,要4~5张才能擦净。

大便稀薄、黏腻、不成形,可能就是体内有湿气的表现。

3.舌苔

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔。

如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。

这样做防湿邪缠身

防止湿邪缠身,日常生活中要注意适当运动,不要熬夜,少吃油腻生冷食物、甜食等,洗完澡或者淋湿之后要立即擦干。此外,为大家推荐几款祛湿食疗方。

1、薏米赤小豆汤

取薏米、赤小豆各适量,加水煮熟即可。赤小豆可健脾利水、清热除湿、消肿解毒,薏米能清热祛湿、消除水肿。本品适合易水肿的人群服用。

2、茯苓陈皮茶

取茯苓5克、陈皮2克,加水煮沸后代茶饮。茯苓可利尿祛湿、健脾宁心,陈皮能理气健脾、燥湿化痰。本品适用于虚寒怕冷的人群。

3、冬瓜老鸭汤

取鸭子半只,冬瓜500克,盐、料酒、葱段、姜片各适量。将鸭子洗净,剁成块,放入沸水中焯水10分钟,捞出洗净备用。将冬瓜洗净,切大块。锅中倒油烧热,下葱段、姜片、鸭肉翻炒。倒入料酒炒匀,加适量水煮30分钟。再下冬瓜煮15分钟,加盐、味精调味即可。冬瓜具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用,鸭肉能健脾化湿、祛暑除热。二者合用,可健脾祛湿、清暑除热。

来源:大众健康杂志、生命时报、邵逸夫医院、顺义区疾病预防控制中心

编辑:邢远

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