国庆吃对，快乐加倍！假期健康饮食，这几点千万记牢_北京时间

假期饮食建议，健康过节不踩雷。

明天国庆小长假即将开启！整个假期想吃得开心又轻负担？这份饮食指南快收好，别因聚餐暴饮暴食又打乱作息，优先选鱼虾禽补充优质蛋白，每天喝够300ml奶、吃200-350g鲜果。餐餐配蔬菜、做饭少油盐，辛辣寒凉食物也尽量少碰。这个假期祝您吃得舒心、玩得尽兴！

【文案｜李志一；设计｜杨璐；统筹｜王鹤霖】