每周健康｜学慈禧，拍八窝，通气血！3个穴位、1个药方教您摆脱肝邪！_北京时间

每周健康｜学慈禧，拍八窝，通气血！3个穴位、1个药方教您摆脱肝邪！

慈禧皇太后寿命非常长

当时中国人的平均寿命只有38岁

慈禧活到了73岁

这与她喜欢养生是分不开的

她经常让人帮她拍打养生窝

拍八窝作为一种传统的中医养生方式

其效用被广泛认可

疏通经络 调和气血

强身健体 美容养颜

改善睡眠质量

养生“八虚”在哪里？

拍八窝有哪些要领？

肝火旺、肝血虚、肝气郁有哪些症状？

3个穴位、1个药方教您摆脱肝邪！

本期专家

首都医科大学附属北京中医医院 针灸科

主任医师 王少松

养生“八虚”在哪里？

“八虚”在中医理论中指的是人体的八个特定部位，分别位于人体的两肘窝、两腋窝、两髀窝和两膝窝。

这些部位是气血相对薄弱、容易受外邪侵扰的地方。通过适当的拍打和按摩，可以起到调节气血、疏通经络、缓解肌肉疲劳、促进新陈代谢等作用。

拍打时，避免用力过猛或过度频繁，以免对身体造成不必要的伤害。

两肘窝：

位于肘关节的前方，拍打肘窝可以排除心肺的火气、邪气和毒素。

两腋窝：

即腋窝部位，拍打腋窝可以疏肝理气，改善胸闷、胁肋胀满。

两髀窝：

位于大腿内侧与小腹交接的地方，拍打此处能健脾胃，促进脾的运化功能。

两膝窝：

位于膝关节后方，拍打膝窝能增强肾的活力，促进湿气排出。

拍八窝有哪些要领？

保持站立或坐姿，双脚分开与肩同宽，调整呼吸节奏，放松身心。

拍打肘窝

用掌心或四指并拢轻轻拍打肘窝，避免用力过猛。每次拍打20-30次，左右交替进行。

拍打腋窝

用对侧手掌或空心掌轻轻拍打腋窝，同时另一侧手臂可放在脑后，以充分暴露腋窝。每次拍打10分钟左右，左右交替进行。

拍打髀窝

两手握空心掌向前上方，上举与胸平，轻轻拍打腹股沟区域。每天拍打2-3次，每次3-5分钟。

拍打膝窝

两手握空心掌轻轻拍打两腿膝关节后方的膝窝区域。每天拍打5分钟左右。

3个穴位、1个药方

摆脱肝邪！

1

肝火旺

中医认为肝火旺的主要症状为头晕、失眠、脾气大，甚至有的病人会因为肝火旺导致血压都会高上去。有两个有效的清肝火的穴位。

承浆穴位于人体的面部，当颏唇沟的正中凹陷处，可以通过按摩承浆穴调和气血、生津润燥，来间接清肝火。

率谷穴位于头部，在耳尖上方，耳尖直上入发际1.5寸处，具有平肝熄风、舒经活络等多种功效。

2

肝血虚

中医认为肝脏是我们人体藏血的脏器，所以有贮藏血液、调节血量的功能。如果肝血虚我们会出现头晕、眼睛干涩、脱发等问题。

乌梅补血代茶饮：

乌梅3枚，山楂2枚，大枣2枚，白芍10g，甘草5g

大枣、白芍、乌梅有助于收敛肝血，山楂、甘草的消食健胃作用有助于改善脾胃功能，大枣的安神作用有助于缓解因血虚引起的烦躁不安。

注：如出现身体不适，请立即停止用药，及时就医。

3

肝气郁

肝主筋，肝气郁易导致筋病，两胁发胀，四肢发紧。教大家一个梳理肝气的操，主要涉及一个穴位：章门穴。

章门穴位于人体的侧腹部。把两个胳膊弯曲，夹在身体的两侧，肘尖对的位置就是章门穴。

有个动作叫撞章门，先把双臂弯曲抬起，然后夹紧腋部，向下用肘尖撞击章门穴。这个动作既可以缓解胁肋的胀满，也可以消除四肢的发紧感。