有没有人跟小编豆沙一样，养身路上的一大难关就是戒不掉爱吃的本性。
有没有人跟小编豆沙一样，养身路上的一大难关就是戒不掉爱吃的本性。
每次路过零食店都走不动路，总要买一点囤着，这样无论是追剧娱乐、加班工作，还是心情不好、嘴巴馋了的时候，都能及时获得满足！
但是很多零食，不光油，还含有反式脂肪酸，是胆固醇、心血管问题的“催化剂”。
如果在20年前，问你什么病很可怕？估计很多人都会说癌，但现在肯定会回答：心血管问题。
确实，根据我国有关数据显示：35岁以上的成年人血脂异常率达到了惊人的1/3！
豆沙身边就一抓一大把：公司前台小姐姐，体重不过110斤，胆固醇都超标！
而有的朋友索性就不吃油脂了，结果导致营养摄入不足……
豆沙提醒您：其实脂肪也分好坏的，好脂肪还是要吃！
脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸过多不利于人体健.康，不饱和脂肪酸对人体有益。
不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
其中Omega-3多不饱和脂肪酸是人体无法自行合成的脂肪酸，也是人体合成荷.尔.蒙及内生性物质所需营养素，要靠食物外来的补充。
很多人会通过吃鱼油来补充Omega-3，但是鱼油比较贵，一部分朋友也不喜欢鱼腥味。
其实有一种长得像西瓜子的食材，不仅价位平民，而且其Omega-3含量更是可达鱼油的10倍（以常见每粒含量300毫克计算）！
它就是——亚麻籽！每10克亚麻籽中所含有的Omega-3脂肪酸有3800毫克！
咱们公众号的营养师张老师也建议：不吃鱼油、深海鱼的國人，也可以考虑用亚麻籽补充Omega-3等多不饱和脂肪酸。
但是，亚麻籽又是很娇贵的食物，硬硬的外壳不方便食用，要想吸收需要破壁、磨粉一顿猛操作。
来源：北京卫视养生堂
