老年人夏季补水应遵循三个原则：温、慢、勤_北京时间

老年人夏季补水应遵循三个原则：温、慢、勤

夏季补水原则

老年人夏季补水应遵循三个原则：温、慢、勤。

热水会损伤食道、消化道的黏膜，而冷水会对肠胃、心血管产生一定的刺激，温水比较合适。慢则是指控制每次喝水的总量，不要超过500毫升。

勤则是指在运动前、中、后都要及时补水，出门前2小时可以喝200-300毫升水，到了户外可以每半小时或一小时少量补充水分，运动结束后如果出汗量大，可以喝少量的淡盐水。