北京协和医院于康、朱丽明教授：保护肠道防便秘，一日三餐这样吃！
中国医学科学院北京协和医院
消化内科 主任医师 朱丽明
北京协和医院临床营养科 主任 于康
又又又便秘了！想排排不出，用尽洪荒之力，还怪“地球引力太小”。
尤其老年人，是便秘的高发人群！有的朋友说了，便秘到底该咋定义？那两天不排便就是便秘吗？
朱丽明教授提示我们，如果您在不使用辅助手段排便的情况下，每周排便少于2次，排便费力，大便干燥，常伴有排不干净且有阻塞感，而且持续半年以上，您就得查一查了！
便秘非小事，不夸张地说，便秘不仅会使肠道中的垃圾毒素堆积，还有可能导致肛肠病变、肛裂、痔疮等症状，严重情况下诱发肠梗阻、心脑血管等疾病，影响寿命！
想要延长寿命，得知道什么决定了我们的内脏的健康！于康教授提示我们，肌肉是人体最大的内分泌组织，肌肉和长寿大有关系！从30岁开始，肌肉开始不断流失，如果不加干预，将会严重影响我们的健康和生活质量。
想要攒肌肉，最重要的就是每天吃好三顿饭，健康合理搭配。特别是中老年人群，每日三餐需要适量摄入一些蛋白质，牢记“四个二”就能轻松补足每日蛋白质！
还有哪些方法可以帮助我们攒肌肉更长寿？食物、药物……哪种排便方法才靠谱又安全？
今晚7：45， BRTV生活《全民健康学院》，北京协和医院于康教授与朱丽明教授告诉您答案！
