痴呆，真不是从“记性差”才开始的！
它的伏笔，往往在明显糊涂的前十几年就埋下了
如果家里人总把4句话挂在嘴边，一定要警惕！
而且，更让人惊讶的是：
真正能帮大脑“减负”的办法
竟然不是睡觉，而是……
#1
常说这几句话的人
痴呆风险或许更高
01
“这个太便宜了，不买就亏了！”
平时挺节俭的人，突然控制不住地买买买。一碰到打折、促销，控制不住下手，家里柜子塞不下，买回来的包裹长期不拆，明明不需要，还是觉得不买就亏了。
这不是贪便宜，而是大脑前额叶的“消费刹车”坏了，失去了区分“需要”和“想要”的能力。
02
“这是我养的那个，会汪汪叫的”
想说出一个词，话到嘴边卡住了，明明心里知道是什么，就是说不出名字。比如想讲“狗”，憋半天，脸都涨红了，只能跟别人比划：“就是我养的那个，会汪汪叫的！”
如果经常出现这种情况就要小心了。咱们大脑里装了一本“词典”，随取随用。要是左边角回这块脑区慢慢萎缩，这本词典就“翻不开了”，想拿词拿不出来，只好反反复复拿“这个、那个”等模糊的词来代替。
03
“我再想想，再想想……”
以前做事雷厉风行，慢慢变成不管大事小事，都纠结半天，选来选去下不了决心，买菜、出门去哪这种小事都反复犹豫。
这多是因为大脑专门做权衡、盘算利弊的“决策中枢”在衰退。如果是长期做复杂判断的脑力劳动者，前后反差会特别明显，却往往容易被当成是“压力大”“老了”而忽视。
04
“别人的事，跟我有什么关系？”
以前仗义大方，现在却变得极度自私抠门，哪怕儿女遇到难处也无动于衷。
这种极度冷漠，不是因为变坏了，而是因为大脑的“共情中枢”受损了，他们已经无法体会别人的悲喜。
⚠️温馨提醒：
偶尔一次冲动消费、纠结选择、情绪冷淡
属于正常情况
真正要警惕的，是
持续、明显的性格反转
本人完全意识不到自己和以前不一样
有这类变化
建议尽早到神经内科做评估！
#2
真正给大脑“松绑”的
是这3件小事
看到这儿，不少朋友心里会犯嘀咕：既然大脑退化藏得这么深，那平时多睡觉、少用脑，是不是就能保护它？
但科学家发现，我们可能都误解了大脑的“休息法则”——睡觉，更像是大脑在“倒垃圾”；而放空发呆，对大脑来说却可能是另一种“加班”。
那大脑到底怎么才能歇好呢？其实不需要大动干戈，做对这几件小事就行：
01
分区换岗，让脑区“轮休”
大脑不同区域各司其职，算账目、想事情靠的是逻辑脑区。用脑久了，不用硬逼着自己放空，换一件低难度、动手为主的小事，对大脑反而更好。
比如盘一盘手串、打理打理盆栽，或者剥几颗蒜，甚至收衣服的时候把袜子配配对都可以。
相当于让累坏的逻辑区域下班，交给负责空间感知的脑区上岗，轮换休息，比睡觉还让大脑解乏！
02
手忙心闲，进入“软着迷”状态
神经科学里有个概念叫“软着迷”，就是注意力被轻轻吸引，但不用花费太多心力去应对的情况，也可以简单理解为“手忙心闲”。
比如散步时看看地上的树影、浇花时看着水珠滚落……这种状态，注意力被温柔托住，又不过分消耗心力，大脑特别喜欢。
03
迈开步子走一走，带动大脑转起来
遇到难题卡壳了，坐在那儿死磕是最没用的。
斯坦福大学一项纳入176名受试者的研究发现：走路这件事，能帮我们打开思路，产生创意的能力明显提升，这种好处在走完之后还能持续一段时间，也被称为“认知余晖”。
有意思的是，不管是户外散步，还是在跑步机上走，差别不大，起作用的是走路这个动作本身。以后脑子卡壳、昏沉的时候，站起来走一会儿，比坐着苦想管用得多~
大脑就像一台精密的仪器，我们既怕它生锈，又怕它过载。多留心自己或家人说话办事的变化，累了别光躺着，换个方式动动手脚，咱们的大脑才能越用越灵光！
来源：北京卫视养生堂
