这4类人饭后散步 与慢性自杀没有区别

饭后百步走,活到九十九。这句话流传了上千年,很多中国人都奉行不误。不过,现在很多专家提出质疑,真相如何,现在还没有定论。不过,有4类了,是绝对不能饭后散步的。

1、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。 这类患者饭后最好静坐闭目养神10-30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。

2、冠心病、心绞痛的人。 这类人进食后立刻进行活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

3、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。 饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

4、贫血、低血压的人。 饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。

比较科学的散步是在什么时候呢?

从我们的消化功能来讲,吃完饭以后,我们的胃是处于一个饱满而充盈的状态。这个时候最需要的不是运动,而是休息。因为饭后我们的胃肠道并不是处在休息的状态,而是进入工作的状态。胃肠道工作需要充足的血液供应,饭后稍微休息一下,可以让胃肠道得到更多的血液供应量,维持胃肠道的工作。

吃完饭以后,我们的胃是感觉到吃饱了,但是我们的身体却还没有吃饱,食物中的营养物质还没有被机体完全吸收,机体仍然处于一种“饥饿”的状态之中。如果此时进行运动,会影响到消化道内消化液的分泌,从而容易诱发一些疾病风险,出现消化不良。

因此,需要散步的话,应该在饭后半个小时,最好是1个小时后进行。这样既锻炼了身体,又避免了不良反应。

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责任编辑:余婧玥 (FJ012)
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