除了上半身棱角鲜明的肌肉之外，猛男们的腿部肌肉也是线条明显。
除了上半身棱角鲜明的肌肉之外，猛男们的腿部肌肉也是线条明显。完美的腿型可不只是女人的专利，有多少男人有过买不到合适裤子的尴尬。
因为遗传或是不健康的生活习惯的影响，脂肪在男人们的腰部和腿部开始堆积，大象腿正影响着男人的外形。
男人的完美腿型什么样?
什么才是男人完美的腿型?作为一个猛男，你的双腿应该足够强壮，围度匀称，大腿肌肉不能太粗或是太细，同样要少有脂肪的堆积，而不是那种直上直下脂肪堆积而形成的粗壮。
消灭赘肉大象腿
健壮双腿的开始，先要消灭掉腿部多余的脂肪。要注意的是并没有消灭局部脂肪的运动，所以减脂是需要全身参与的。最有效的减脂办法就是在控制饮食的同时，进行有氧运动，足够的有氧运动会燃烧掉体内脂肪。方便有效的有氧运动是跑步和游泳，在力量训练之后，可以安排40分钟以上的有氧运动来达到减脂的目的。
练出完美双腿
这5招能够锻炼你的大腿肌肉、臀部肌肉和小腿肌肉，让你的双腿健壮起来。健壮的双腿不仅好看还实用，双腿的锻炼能够促进睾丸酮的分泌，有助全身增肌，同时还能够增强性能力。每种动作做3组，每组20个。
腿举训练器小腿提踵
抱头式山羊挺身
坐姿器械腿开合
弹力带臀部收式摆腿
实心球仰卧抬腿臀部摇摆
