什么样的健身妹子算人中之凤_北京时间

文章主要介绍想要成为一个人中之龙的女人需要具备什么样的体能。

之前我们分享过一篇《什么样的健身男算人中之龙》的文章，文章主要介绍想要成为一个人中之龙的男人需要具备什么样的体能。后来有很多妹子在后台留言要求出一篇人中之凤的文章，下面分享给大家。

①能完成平板支撑3分钟

②能完成拍手俯卧撑30下

③能站姿推举起自己体重70%的重量1下

④能杠铃卧推起和自己体重同样的重量1下

⑤能杠铃臀推起和自己体重同样的重量10下

⑥能完成引体向上10下

⑦能悬垂式上博起和自己体重同样的重量1下

⑧能杠铃深蹲起自己体重的1.4倍重量1下

⑨能硬举起自己体重的1.7倍重量1下